ПОЛЕЗНЫЕ и БЕСТОЛКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА. КАКИЕ ДЕЛАЕШЬ ТЫ?

Как делать упражнения после инсульта чтобы от них была максимальная польза для восстановления? Ведь многие занимаются, а результатов нет. Есть специальная метода, как правильно выполнять упражнения. Проверь, ты правильно занимаешься? Когда делаю упражнения для восстановления после инсульта заметил, что движения получаются резкими, рваными и какими-то бестолковыми. Это дико мешает в жизни. Хочешь взять чашку со стола, протягиваешь руку и либо промахиваешься мимо неё. Либо резким движение сбиваешь ее со стола. Тоже самое происходит с ногами. Собираешься сделать шаг плавный и медленный, а нога выстреливает как не нормальная, совсем не туда куда планировал шагнуть. 00:00 ошибки в упражнениях после инсульта 01:44 Шабанов Виталий автор Инсульт Блог. Восстанавливаюсь. 02:21 вопрос от Инсульт Блог 05:08 пример правильного выполнения упражнения 09:19 что дают медленные упражнения 10:22 тест правильное/не правильное выполнение 14:32 как поддержать Инсульт Блог 15:16 сколько делать повторений упражнения? 17:21 сколько времени нужно? 18:30 ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ. Доп. мотивация для восстановления 19:21 как задать вопрос про восстановление после инсульта Но происходит обратное - результата нет. Лишь усталость! Потому что это ОШИБКА. И очень коварная. Вроде много занимаемся. Гордо рассказываем о наших «рекордах», пишем на форумах. Но это самообман, имитация кипучей деятельности по восстановлению. «Глядите сколько я сделал!» Герой? Нет ты балбес, который делает много, но бестолково. Такой процесс для галочки -«ЗАНИМАЮСЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕМ!» Именно ЗАНИМАЕШЬСЯ, а не восстанавливаешься. В итоге именно результатов восстановления не будет! Посмотрели? Если выполняете упражнения быстро, с маленькой амплитудой, в рваном темпе перестаньте так делать. Это бесполезная трата сил и времени! Не верите? Правильно, не надо верить мне на слово. Проверьте сами! Попробуйте две недели делать все упражнения медленно-медленно, с малым количеством повторений 2-5-10. Главное ооочень медленно и с полной амплитудой. Это тяжело. Но при этом вы увидите, как у вас прибавятся силы и вырастит выносливость. Вы научитесь контролировать свои движения. Они станут плавными и точными. Чтобы оценить результат по честному, а не на глаз улучшилось/не улучшилось давайте сделаем контрольный тест. Возьмите например любимый тест неврологов - касание пальцами кончика носа стоя с закрытыми глазами. Сделайте его. Снимите на телефон, как получается это упражнение у Вас. За тем две недели, ежедневно делайте его ооочень медленно! В завершении двух-недельных занятий еще раз проведите тест и снимите видео. Удивитесь тому, как Вы станете выполнять упражнение. Разница будет ощутимая. Начните прям завтра и через две недели напишите в комментариях, получилось или нет. Не обязательно делать касания носа. Возьмите любое движение/упражнение, которое сейчас не получается: -брать чашку, -держать ложку -поднимать руку -поворачивать голову… Теперь о количестве, сколько надо делать повторений? Во всех упражнениях применяю общую схему. Начинаю с минимума, который могу выполнять уверенно, с большим запасом. Пусть это всего одно или два повторения. Отлично. Мы же не к олимпиаде готовимся))) Поэтому начинаю с одного повторения и одного подхода. Кажется это мало? Выполните упражнение медленно. Очень медленно и вам будет достаточно))) Поверьте. Затем прибавляйте количество. Цель дойти до 12 повторений х 3 подхода. И это именно медленных упражнений. Такую схему применяю для ВСЕХ упражнений. Когда я начал делать медленно и с большой амплитудой, прибавилась сила в мышцах, выросла выносливость, а главное я стал контролировать движения. Теперь я их делаю не так как получается, а так как хочу. Сколько на это понадобиться время? НЕ ВАЖНО! Может месяц. Может три. Важно качество. После инсульта мы учимся заново фундаментальным вещам - ходить, двигаться, говорить… Если научимся не ходить, а ковылять, то так и будем ковылять дальше. Поверьте чтобы переучиться придется истратить месяцы и даже годы. Вам это надо? Ведь можно сразу научиться хорошо))) Нас же не подгоняют строгие надзиратели. Восстановление нужно нам самим и наши близким, которые нас любят. Нам нужны не просто занятия, а результат от них. Он будет если вы будет заниматься правильно, БЕЗ ОШИБОК. Теперь вы знаете как))) ВАЖНАЯ, ДОП. ИНФОРМАЦИЯ Есть ещё огромный плюс в медленных упражнениях. Мы видим результат - растёт желание заниматься. Занимаемся с охотой - получаем лучший результат. ИТОГ Если у Вас есть вопросы про восстановление после инсульта, пишите в комментариях под видео. Охотно поделюсь опытом. И ещё для успешного восстановления сделайте ТРИ ВЕЩИ. Даже две Первую Вы уже сделали - посмотрели это видео до конца значит Вы реально хотите восстановиться. Осталось сделать ещё две вещи: поставить лайки подписаться и ВСЁ))