Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Вся тренировка сопровождается комментариями тренера — я объясняю технику, дыхание и помогаю держать темп, чтобы ты чувствовала себя уверенно, как на персональной тренировке. ⸻ 🎬 Тренировка №6 из программы “ЗАПУСК” Сегодня мы работаем над силой, устойчивостью и контролем движений. Это тренировка для тех, кто хочет укрепить ноги, спину, руки и центр тела, улучшить координацию и научиться управлять каждым движением. Подходит новичкам и всем, кто возвращается к тренировкам после паузы. ⸻ 💡 Формат: 4 упражнения × 3 подхода ⏱ 40 секунд работа / 20 секунд отдых 🔥 В конце — 3 упражнения на пресс по 20 секунд ⚖️ Для кого: – Для начинающих и тех, кто восстанавливает форму – Для женщин, которым важно укрепить мышцы, улучшить осанку и уверенность в теле – Для тех, кто хочет безопасно развивать силу без перегрузок и диет ⸻ 🧘♀️ Важно: Перед началом обязательно выполни мою разминку на канале — она активирует мышцы и подготовит суставы к нагрузке. 🎧 Я объясняю технику и дыхание — занимайся с ощущением персонального подхода. ✨ Подписывайся на Telegram [NOTFITNESS] — там всё про питание, восстановление и осознанные силовые тренировки.
