Как недосып разрушает вашу жизнь: реальные последствия

Хотите избавиться от хронической усталости и восстановить свою энергию? Переходите по ссылке и смотрите серию из 3 видеоуроков. Узнайте, как наладить сон, вернуть бодрость и предотвратить серьёзные заболевания — 
В этом видео вы узнаете: — Почему недосып ухудшает когнитивные функции и снижает иммунитет. — Как бессонные ночи связаны с болезнью Альцгеймера и Паркинсона. — Что происходит с вашим телом, если вы не высыпаетесь. Подписывайтесь на Telegram-канал доктора, чтобы быть в курсе лучших рекомендаций для здоровья и энергии: 🔹 Телеграм](
Тайм-коды: 0:00 — Почему сон так важен для нашего организма. 0:47 — Влияние недосыпа на мозг: накопление белков и болезни. 02:12 — Как недосып разрушает иммунную систему. 03:48 — Что делать, чтобы исправить ситуацию. 06:05 — Как гигиена сна влияет на энергию и концентрацию. 07:29 — Первые результаты уже через 3–4 дня: что изменится. 09:37 — Как недосып связан с болезнями и снижением иммунитета. 10:22 — Исследования: сон и физическая активность против болезней. 11:05 — Сколько часов сна нужно: мифы и факты