Как накачать бицепс. Длинная головка бицепса. Упражнения на бицепс. Бицепс плеча. Бицепс дома.

Как накачать бицепс по науке. Бицепс как самая пацанская мышца! 1 - Немного о строении бицепса 1:13 2 - Упражнения на бицепс 3:11 3 - Ошибки при выполнении упражнений 6:40 В этом видео я немного расскажу о бицепсе, строении и догадках людей не разобравшихся в тонких моментах. Расскажу своё представление о том как накачать руки в домашних условиях. Представлю свой топ упражнений на бицепс. И расскажу данные последних исследований! Моя тренировка состоит из: -1 тренировки в 7-10 дней -2 Два три упражнения на бицепс по 3 подхода (В КАЖДОМ ОТКАЗ) -Перечень моих упражнений: Сгибание стоя на бицепс( гантели или штанга) Сгибание гантелей на наклонной скамье Концентрированное сгибание Вся работа выполняется с свободными весами. Это моя тренировка основано на исследованиях учёных, и моём опыте! ПОМНИТЕ каждый человек индивидуален и возможно ему подойдут другие упражнения! Но принципе по которым растут гликолитические мышечные волокна, у всех ОДНИ! Спасибо за просмотр, ставьте лайк и осуществите неоценимый вклад в развитие канала! Подпишись на мой канал -    / @physicalfitness923