ЭТО НЕ ПРО ЭГОИЗМ! - подкаст (С)НЕЖНЫЙ КОМ #131

🎧 Гостья: Анастасия Петрусёва (Москва) — психолог, коуч, мастер и тренер по невербалике. Как пережить переезд в другую страну, смену работы и языковой среды, не потеряв опору в себе? Где проходит граница между здоровой заботой о себе и эгоцентризмом? Что дают телесные практики ("чтобы подмышки дышали"), как работать со стрессом без "копания в прошлом" и почему "центр моей жизни" — это не про эгоизм. Практика, примеры, юмор и очень жизненные кейсы. 🎙 Соведущие: Алекс Добровольский (Рига) — журналист, режиссёр монтажа, ведущий, преподаватель латышского, автор коммуникативных игр 👉 StoryGames.lv Мария Добровольская (Нюрнберг) — автор методик и книг по немецкому языку, полиглот 👉 deutsch-mit-marija.de Youtube-канал Марии (русскоязычный) @deutschmitmarijaru, немецкоязычный: ‪@DeutschmitMarija‬ Гостья выпуска: Анастасия Петрусёва — психолог, коуч, мастер и тренер по невербалике. Открытые уроки и методика: t.me/nonverbal_official/659 📍 Телеграм-группа подкаста: t.me/+RgkampSD1hplNDBi ⏰ Тайм-коды: 00:00 Привет, Нюрнберг — Рига — Москва. Тема: "Это не про эгоизм" 01:06 Представление гостьи: кто такая Анастасия и что такое "двигательная психология" 03:20 Опрос Марии: отношение к себе, людям и миру, связь с изучением языка 06:24 Стресс переезда: "внутренний ребёнок" и принятие состояния 09:12 "Пилить слона": как дробить задачи — язык, работа, быт 15:03 Практика "Центр моей жизни": возвращаем себе опору 16:44 Почему "центр" не равен эгоцентризму: границы, система и сила 20:18 Потеря контакта с реальностью: наушники, ленты, иллюзия важности 24:01 Уязвимость и безопасное поведение в потоке людей 26:20 Токсичные сравнения: как не попадать в ловушку "у других всё лучше" 30:00 Фильтруем критику: кто авторитет, что правда, где проверять 33:00 "Тёплое внимание" к себе: взрослая забота без зависимости от одобрения 36:34 "Это моя фишка": акцент, ошибки и уверенность в бизнесе 39:40 Стыд у врача и в быту: как снимать чрезмерные ожидания 41:25 Люди думают о себе, а не о вас — перестаём додумывать за других 45:11 NLP-приём: "отмотать мысль назад" и переформулировать 49:14 Телесные переключатели стресса: раскрыть грудную клетку, расслабить плечи 51:31 Юмор как способ разрядки. Перефраз, жесты, переводчик 55:16 Кейс "заказ в чужой стране": творчество важнее идеальной речи 57:37 Как покупать хлеб без стресса и не сгорать от стыда 1:01:04 Разговоры по-немецки вне курсов: другие форматы обучения 1:06:02 Итоги: взрослая позиция и ключ к саморегуляции 1:06:32 Анонс фестиваля невербальных практик (в Telegram, бесплатно) 1:09:03 Вертикальные и горизонтальные послания: как просить по-человечески 1:10:53 Ссылки, подписки, планы на следующий выпуск 1:11:59 Финал и песня StoryGames 💡 Полезное из выпуска: — Пошаговая "разборка слона": язык, работа, быт — отдельно → меньше перегруза. — Практика "Центр моей жизни": возвращает опору и ориентацию. — Телесные якоря против стресса: грудная клетка, стопы, плечи. — Как не додумывать за других: проверяйте факты, а не лица. — Общение без перфекционизма: результат важнее идеальной грамматики. 💛 Поддержать проект: PayPal, WISE и Revolut — ссылки на StoryGames.lv или напишите в Telegram: @storygames #переезд #жизньвдругойстране #сменаработы #языковаясреда #стресс #саморегуляция #невербалика #телесныепрактики #психолог #миграция #адаптациявгермании #интеграция #изучениеязыка #центрмоейжизни #непроэгоизм #границы #самооценка #немецкийдлямигрантов #Рига #Латвия #Нюрнберг #Германия #АнастасияПетрусёва #DeutschmitMarija #StoryGames