Ерте оянуды бәріміз қалаймыз. Бірақ телефон шұқылап жатқанда түннің бір уақытында сағат 3 болып қалғанын байқамай қаламыз. Содан таңға дейін кейде ұйықтай алмайтынымыз бар. Біздің сізге ұсынарымыз: 🎥КӨРІҢІЗ : - • • АСҚАЗАН ТАҢЕРТЕҢ НЕГЕ АУЫРАДЫ, СЕБЕБІ... 🎥КӨРІҢІЗ : - • • ТАҢЕРТЕҢ 6 30 ДА ТҰРУДЫҢ ҚҰПИЯСЫН ДӘР... ---------------------------------------------------------------------------------------- ⚠️Медициналық әрекетті жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз! ---------------------------------------------------------------------------------------- #ертетұру #ұйқы #керек ⌛Уақыт коды: ⏱️ Кіріспе - 0:00 ⏱️ Түскі асқа берілген уақытта сергіп алу - 00:11 ⏱️ Кешке теледидар көрмеуге тырысу - 00:20 ⏱️ Ояна сала жарықты жағыңыз - 01:17 ✍️ Қысқаша сипаттама: Түскі асқа берілген үзілісті пайдаланып біраз таза ауада серуендеңіз. Себебі, ол дұрыс ұйқы мен тез ояна білуге зор септігін тигізеді. Кешкі сағат 20:00-ден кейін теледидар көрмеуге тырысыңыз. Себебі, теледидардан бөлінетін ультракүлгін сәулелер мен көгілдір түс адамның ұйқы бездеріне әсер ететін мелонин деп аталатын ферментті жойып жіберу қасиетіне ие. Ұйықтар алдында өзіңізге өте дәмді бір тағам түрін даярлап, таңертеңгі асқа қойып қойыңыз. Ертең ерте тұрып соны жеймін деген ниетпен сіз діттеген уақытыңызда ояна аласыз. Қарапайым тағамың өзі ерте тұруға себепші бола алады. Толық ақпарат алу үшін видеоны соңына дейін көріңіз. ---------------------------------------------------------------------------------------- KEREK арнасына жазыл : / @kerekarna ---------------------------------------------------------------------------------------- Біздің ӘЖ: TG:
TT: / kerek_arnasy VK:
https://vk.com/kerekarna 