10 Упражнений для Улучшения Осанки и Облегчения Боли в Пояснице

Укрепите важные мышцы корпуса. ... Ваши основные мышцы — мышцы спины, шеи, бедер, живота и тазового дна — работают вместе, чтобы стабилизировать позвоночник. Упражнения для осанки сгибают, растягивают и вращают позвоночник, что повышает его силу. Кроме того, эти упражнения естественным образом стабилизируют мышцы. 0:00 Подъёмы Y-образной формы лёжа 0:48 Т-рейзы 1:34 Гиперэкстензия на полу лежа 2:19 Подъёмы от W к Y 3:05 Удары ногами пловца 3:50 Растяжка в удержании Супермена 4:36 Растяжка шеи на коленях 5:21 Вращение спины на коленях 6:07 Растяжка подвижности Т-позвоночника L 6:42 Растяжка подвижности Т-позвоночника R 7:17 Руки Вокруг света #осанка #спина #поясница