Упражнения от боли в акромиально-ключичном суставе для реабилитации плеча

Если у вас болит акромиально-ключичный сустав, вам необходимо немедленно начать выполнять эти три упражнения, чтобы наконец-то восстановить здоровье плеча. Тесты на импинджмент плеча и дисфункцию акромиально-ключичного сустава:
Техника контроля и стабилизации лопатки — робот для вращения плеча:    • Technique for Scapular Control & Stability...   Прогрессивные отжимания от лопатки:    • 4 Scapular Pushup Progressions   ===== Сегодня мы рассмотрим три упражнения, которые помогут вам справиться с болью в акромиально-ключичном суставе. Акромиально-ключичный сустав — это верхняя костная часть плеча, и большинство людей могут легко до него дотронуться. Этот сустав, в отличие от большинства суставов в организме, удерживается только связками. Проблема связок в том, что они не заживают так быстро, как мышцы. Незначительное растяжение мышцы может зажить за 3 дня, в то время как совсем незначительное растяжение связок может занять до двух недель или даже больше для полного заживления. Поэтому, когда мы растягиваем связки, мы должны это учитывать и действовать немного медленнее. Если вы тренируетесь, занимаетесь спортом, боретесь с друзьями и растянули акромиально-ключичный сустав, очень важно сначала дать ему зажить как следует. Это означает отсутствие движений в предельной амплитуде движения над головой, поперек тела и позади себя. Мы хотим минимизировать конечный диапазон движения в этих движениях, поскольку любой конечный диапазон движения в таких движениях может потенциально растянуть связки акромиально-ключичного сустава, что немного увеличит время заживления. Эти 3 упражнения от боли в акромиально-ключичном суставе помогут вам поддерживать подвижность плеча и начать переобучение нервно-мышечной системы для формирования правильных, согласованных движений, которые позволят вам всю жизнь заниматься любимым делом, будь то силовые тренировки в тренажерном зале, любые другие виды спорта, гольф и т. д. ===== Чтобы получить больше советов по тренировкам, свяжитесь со мной на Facebook:   / precisionmovement.coach   Посетите блог по адресу