ЛУЧШЕЕ упражнение для улучшения равновесия у пожилых людей

Вот упражнение №1, которое я использую с моими пожилыми пациентами для улучшения их равновесия быстрее, чем все другие упражнения. Полный список на
Следующее видео: 12 упражнений на равновесие для пожилых людей:    • 12 Balance Exercises for Seniors (DAILY RO...   0:00 Вступление 0:25 Заблуждение о равновесии 1:10 Фаза 1 Перенос веса 2:15 Фаза 2 Стойка на одной ноге 3:08 Фаза 3 и 4 3:30 Руководство по равновесию Равновесие чаще всего ухудшается в следующих случаях: ✅ После операции или травмы ✅ С возрастом (обычно после 50 лет) ✅ Смена лекарств ✅ Или заболевание (головокружение, болезнь Майнера и т. д.) Во ВСЕХ этих ситуациях существуют проверенные способы улучшить равновесие с помощью: ✅ Повторения ✅ Скорости ✅ Сопротивления Эти три фактора играют важную роль в методах тренировки равновесия, которым я обучаю своих пациентов. Узнайте, как я использую повторение, скорость и сопротивление в тренировках равновесия. 1. Повторение: ключ к улучшению равновесия Если вы хотите развить силу, необходимо тренироваться больше одного повторения. Общеизвестно, что наращивание мышечной массы требует времени и регулярности. Развитие равновесия также требует постоянства в тренировках, а повторение, как доказано, является важным фактором улучшения равновесия. Недавнее исследование показало, что высокоповторные тренировки с низким сопротивлением эффективны для улучшения равновесия у людей старше 55 лет. (Николсон, МакКин и Беркетт, 2015). Это действительно многообещающе, поскольку означает, что среднестатистический человек может добиться улучшения равновесия без использования тяжёлых весов или сложного тренажёрного оборудования... [продолжить чтение...] Полное руководство смотрите на сайте