Лучшие позы для сна во время беременности по триместрам (+ чего НЕ следует делать)

По мере развития беременности найти удобное положение для спокойного ночного сна становится всё сложнее. Гормоны, вырабатываемые во время беременности, размягчают мышцы спины, таза и бёдер, готовясь к родам, что может привести к дискомфорту и нарушить столь необходимый вам отдых. Достаточный сон критически важен во время беременности не только для вашего благополучия, но и для здоровья вашего ребёнка. Он снижает риск гестационного диабета, дородовой депрессии и преждевременных родов, а также способствует развитию и росту вашего ребёнка. К 28-й неделе рекомендуется спать на боку для безопасности вашего ребёнка, но по мере приближения к третьему триместру растущий живот и такие симптомы, как боль в спине и бёдрах, могут затруднять поиск удобного положения и движения в постели. В этом видео я расскажу о двух типах подушек, которые могут существенно помочь вам спать более комфортно в этот критический период. Ознакомьтесь с моими основными рекомендациями по ссылкам ниже. Давайте позаботимся о том, чтобы вы и ваш малыш провели спокойную ночь! 🤰 Скачайте бесплатное руководство, чтобы узнать, каких движений следует избегать, и какие полезные привычки стоит выработать по мере развития беременности, чтобы помочь вашему организму справиться с физическими нагрузками, связанными с беременностью:
Ищете программу упражнений с инструкциями, которая поможет вам восстановиться, восстановить силы и безопасно восстановиться после родов? Ознакомьтесь с моей программой Beyond Birth здесь:
▸ Подушка Sleepy Belly имеет двойную поддержку, которая обеспечивает поддержку как живота, так и спины. Такая конструкция помогает облегчить боль в спине и бедрах, поддерживая живот, а также предотвращает сон на спине, обеспечивая более комфортный и безболезненный отдых.
▸ Подушка Grow Bright Body Support Pillow обеспечивает универсальную поддержку живота и ног, помогая облегчить боль в спине и области таза во время беременности. После родов она легко трансформируется в подушку для кормления грудью или в подушку для поддержки сидящего малыша, что делает её практичным выбором как для дородового, так и для послеродового периода.
Отказ от ответственности: Материалы на этом канале не заменяют профессиональную медицинскую консультацию и не должны рассматриваться как рекомендации по здоровью или личные рекомендации. Пренатальные и послеродовые упражнения. Brightest Beginning настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. При выполнении любых упражнений или программ упражнений существует риск получения травмы. Перед выполнением этих упражнений убедитесь, что у вас есть разрешение врача (обычно через 4–6 недель после родов или через 6–8 недель после кесарева сечения). Выполняя эти упражнения или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, участвуете в них добровольно и принимаете на себя весь риск получения травм. Если вы испытываете одышку, головокружение, боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу или квалифицированному медицинскому работнику за советом и рекомендациями. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вашего здоровья, всегда обращайтесь за советом к врачу или квалифицированному медицинскому работнику. Материалы этого канала не заменяют и не отменяют рекомендации медицинского работника. Никогда не игнорируйте рекомендации медицинского работника и не откладывайте обращение за профессиональной медицинской помощью из-за того, что вы увидели на этом канале. Если вы каким-либо образом обеспокоены тем, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните в соответствующие службы неотложной помощи в вашем регионе. Внешние (исходящие) ссылки, размещенные на этом канале, а также ресурсы, веб-сайты или другие источники контента, упомянутые на этом канале, никоим образом не одобрены этим каналом (Prenatal Exercise by Brightest Beginning) или его владельцем (Hubbard Digital Pty. Ltd.). Ни при каких обстоятельствах Меган Стивенсон, Prenatal Exercise от Brightest Beginning или Hubbard Digital Pty. Ltd. не несут ответственности за заявления сторонних поставщиков контента, веб-сайтов или образовательных учреждений. Если вы хотите получить разъяснения по вышеуказанным вопросам, пожалуйста, свяжитесь с Hubbard Digital Pty. Ltd. по контактному адресу электронной почты, указанному на этом канале.