Полезный материал от партнёров: Методичка. Как приготовить Ройтери-йогурт 👉
25 способов снизить кортизол. Скачать БЕСПЛАТНО ➡
Хотите иметь хороший сон? Крепкий сон – залог здоровья и долголетия. Как решить проблемы со сном и достичь идеального сна? Как улучшить качество сна и начать, наконец, высыпаться? Как справиться с бессонницей и как наладить сон? Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы иметь здоровый сон, заряд энергии и бодрости на весь день. _____ Массажер для самостоятельного применения ➡
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ в порошке 💊
Натуральный ВИТАМИН В1 💊
Связаться в WhatsApp 👉
Связаться с консультантом в Telegram ➡
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ) 💊
Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ) 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: Overhead Arm Stretch Supine • Overhead Arm Stretch Supine 0:00 - как достичь идеального сна; 0:20 - рацион; 1:00 - суперсредство для сна; 1:27 - условия сна; 3:06 - растяжки перед сном; 5:00 - лучший способ избавиться от стресса; 5:58 - глицинат магния перед сном; 6:51 - эфирные масла. Как достичь идеального сна и просыпаться с новыми силами? Никакие добавки, тренировки и диета не сработают, если сначала не наладить сон. Мы спим, чтобы выводить токсины из мозга. Когда мы не спим, то чувствуем, будто мозг отравлен. Обсудим сначала рацион: если есть рафинированные сахара, мусорную еду, перекусывать на ночь и ложиться спать с переполненным животом, то стресс в кишечнике не даст уснуть. Чтобы спать лучше, ешьте раньше в течение дня. Чтобы спать отлично, не ешьте после 16:00–17:00. Продукты, вызывающие воспаление (например, злаки), тоже мешают уснуть. Если вы едите много углеводов, нужно много витамина В1, чтобы расщепить и использовать их. Витамин В1 помогает снизить тревожность и напряжение. Отлично помогает уснуть вечером кефир или йогурт с бактерией L. Reuteri. Это суперсредство для сна! Ешьте его по полстакана в любое время дня. Очень важны условия сна. Невозможно уснуть, когда в комнате слишком жарко. Идеальная температура – 18–20 градусов. Если у вас мерзнут ноги – надевайте теплые носки. Кислород от растений в комнате улучшает сон. Чем темнее в комнате, тем лучше. Что может мешать уснуть? Алкоголь. Кофе. Чай. Шоколад. Старые травмы. Если делать много растяжек – организм расслабляется. Что еще можно сделать, чтобы был здоровый сон? Смотрите видео и узнаете. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How I FIXED My Terrible Sleep Опубликован 30 июня 2025 года Полезные материалы про L.Reuteri: 1) Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐 • Избавьтесь от проблем с кишечником с помощ... 2) Книга Доктора Дэвиса Суперкишечник! 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса
3) Штамм L.Reuteri
ВКОНТАКТЕ
https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru RUTUBE
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #плохойсон #бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
