Ноги в тяжелой атлетике - это основа!

Толчковая тренировка Берестов-Тим: 1. Рывок в пп с виса выше колен 50%3х2,70%3х4 2. Тяга + взятие на грудь + толчок 50%1+1+2х2,70%1+1+2х2,80%1+1+2х4 3. Тяга толчковая до подрыва + с подрывом 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2,120%2+1х2 4. Приседания на плечах с узкой постановкой ног 65%5х4 5. Полуприседания + толчок 100%5+70%1х5 Дмитрий Берестов начинает тренировку в своей команде Берестов Тим с упражнения для разогрева и включения нервной системы в работу. Сегодня рывок в полуподсед с виса выше колен - первое упражнение, несмотря на то, что тренировка сегодня толчковая, а это упражнение - рывковое. Но так все тренировки включают упражнения как рывковые, так и толчковые упражнения. Штангист должен часто тренировать и то и другое движение из тяжелой атлетики, так как штангистские движения - сложно-координационные. Основное же упражнение в сегодняшней толчковой тренировке - это комплекс Тяга толчковая + взятие на грудь + толчок. В отличие от прошлой недели, где было два взятия и толчок, сегодня в упражнении акцент на толчок. Его делать будет сложнее тем, кому по сравнению со взятием на грудь, тяжелее дается именно толчок с груди. Также интересное подсобное упражнение из тяжелой атлетики - полуприседания с последующим толчком с груди. Полуприседания делаются по той же амплитуде, что при выталкивании штанги с груди. А начинается выпуск с рекорда Лаши Талахадзе, точнее публикациям в инстаграме его легких подъемов штанги в рывке и толчке. Лаша Талахадзе - современный гений штанги, он раздвигает психологические границы для штангистов всего мира. В сов фильме "Вес взят!" в начале говорится о 50-хорошо годах, когда появился спортсмен, способный в сумме троеборья поднять 500 кг. Речь шла о Поле Андерсоне. Теперь же появился спортсмен, который может поднять 500 кг в сумме не трех, а 2-хорошо движений Вопросы по платным онлайн тренировкам WhatsApp:
Анкета для тех, кто хочет тренироваться в Берестов-Тим онлайн: