Что эффективнее, ладонь или кулак?

Когда можно использовать при защите ладонь, а когда лучше кулак. Наши курсы по самозащите: «Освобождение от захватов за руки»:
«Защита от ударов руками»:
«Защита от удара палкой. Курс №3»: