ЗДОРОВА СПИНА це ПРОСТО | Спеціальний комплекс вправ для спини та постави в домашніх умовах

Дуже проста ранкова гімнастика для спини - просто повторюйте за мною і Ваша спина скаже ДЯКУЮ! ✅ Ще більше відео на іншому каналі:    / fitnessprostir   Всім привіт! Здоров'я спини впливає на здоров'я всього нашого тіла, а майже кожна людина в наш час, хоч іноді, відчуває біль у спині. Це пояснюється переважно зниженням загальної активності. В результаті чого м'язи спини слабшають, порушується постава, з'являється сутулість та прогресують хронічні захворювання. Сьогодні я Вам покажу спеціальні вправи для сильної та здорової спини в домашніх умовах без додаткового інвентарю. Тренування складається із вправ для більшої мобільності хребта та прилеглих м'язів. Ми зміцнимо весь м'язовий корсет, покращимо рухливість хребта, виправимо осанку та повернемо стрункість Вашій фігурі! 0:00 Здорова спина 0:47 Легкі нахили 1:33 Нахили вниз 2:13 Мобілізація грудного відділу 2:53 Повороти з опорою на одну ногу 3:33 Інша сторона 4:13 Мобілізація грудного відділу (правильна техніка) 4:53 Рух тазом 5:33 Обертаємо таз 6:13 В інший бік 6:53 Нахили / руки за головою 7:33 Вправа "кішечка" 8:13 Кішечка з обертанням 8:53 Обертаємось в інший бік 9:33 Мобілізація грудного відділу 10:13 Інша сторона 10:53 Відведення ноги 11:33 Інша сторона 12:13 Відведення ноги та руки одночасно 12:53 Інша сторона 13:33 Відведення ноги та руки лежачи на підлозі 14:13 Відведення ніг та рук не торкаючись підлоги 14:53 Мобілізація грудного відділу 15:34 Підйом тазу та рук 16:13 Підйом тазу 16:53 Відведення ніг з піднятим тазом 17:33 Підйом тазу та відведення ноги в бік 18:13 Інша сторона 18:53 Відведення ніг та рук лежачи на спині 19:33 Скручування 20:13 Нахили сидячи 20:53 Інша сторона 21:30 Дякую за тренування ✅ Інші корисні відео: МОБІЛІТІ - суглобова гімнастика та укріплення м'язів всього тіла    • РОБИ ЩОРАНКУ | МОБІЛІТІ - суглобова гімнас...   Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин    • Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин | Н...   Чудова ДИНАМІЧНА РОЗТЯЖКА    • Чудова ДИНАМІЧНА РОЗТЯЖКА | Найкращі вправ...   ТРЕНУВАННЯ на прес та РОЗТЯЖКА для гнучкості тіла    • ПРЕС буде просто горіти | ТРЕНУВАННЯ на пр...   ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за місяць    • ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за ...   7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць    • 7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць |...   Як схуднути в животі, прибрати боки та вушка на стегнах?    • ІДЕАЛЬНА ТАЛІЯ за 15 хвилин | Як схуднути ...   ТОП-10 вправ з фітнес резинкою (стрічкою)    • Прокачай ВСЕ ТІЛО вдома | ТОП-10 вправ з ф...   Мій Instagram:   / trainer_uliana   Англомовний YouTube канал:    / @benicerfitness   TikTok:   / anialu.ua   📺 Ще більше відео: Тренування на все тіло    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...   Тренування на сідниці та стегна    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...   Тренування на прес    • Ідеальний ПРЕС за 10 хвилин та ПЛАСКИЙ ЖИВ...   Тренування на руки    • ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць |...   Розтяжка / Розминка    • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч...   Короткі Відео    • Бажаєш схуднути але досі п'єшь каву? Давай...   ➡️ Ми ще не знайомі? Давайте знайомитись🙂 Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань! Моя спеціалізація: функціональне тренування ABT верхня частина тіла (upper body) нижня частина тіла (lower body) прес (ABS) розтяжка Табата групові заняття Body Sculpt та Body Pump жіночі індивідуальні програми Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову! #тренуваннявдома #тренування #спортонлайн #спорт #вправи #спина #осанка