Пилатес. Оригинальная последовательность 34 упражнения. Контрология. Сотня. Скручивание. Переворачивание. Круг одной ногой. Перекат назад. Вытяжение одной ноги. Вытяжение двух ног. Вытяжение позвоночника. Кресло-качалка с открытыми ногами. Штопор. Пила. Нырок лебедя. Удар одной ногой. Двойной удар. Вытяжение шеи. Ножницы. Велосипед. Плечевой мост. Повороты позвоночника. Раскладной нож. Боковой удар ногой. Повороты бедер с прямыми руками. Плаванье. Планка лицом вниз. Планка лицом вверх. Боковой удар ногой стоя на колене. Сгибание в сторону. Бумеранг. Тюлень. Краб. Раскачивание. Контроль баланса. Отжимание. Pilates. The original of 34 exercises. Contrology. THE HUNDRED THE ROLL UP THE ROLL OVER THE ONE LEG CIRCLE THE ROLLING BACK THE ONE LEG STRETCH THE DOUBLE LEG STRETCH THE SPINE STRETCH ROCKER WITH OPEN LEGS THE CORK-SCREW THE SAW THE SWAN-DIVE THE ONE LEG KICK THE DOUBLE KICK THE NECK PULL THE SCISSORS THE BICYCLE THE SHOULDER BRIDGE THE SPINE TWIST THE JACK KNIFE THE SIDE KICK THE TEASER THE HIP TWIST WITH STRETCHED ARMS SWIMMING THE LEG-PULL - FRONT THE LEG-PULL THE SIDE KICK KNEELING THE SIDE BEND THE BOOMERANG THE SEAL THE CRAB THE ROCKING THE CONTROL BALANCE THE PUSH UP ***** Рада вам сообщить, что я создала Закрытое Пилатес Сообщество - Pilates Community.
Это клуб по интересам. Где за доступную цену вы получаете доступ к регулярным тренировкам, разбору упражнений, постоянного общения как со мной, так и с единомышленниками. Регулярные вебинары, приглашение экспертов разных сфер. Вы сможете тренироваться в любое время и в любом месте!! Всё это позволит вам оставаться здоровыми, красивыми и уверенными в себе. ˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: -- Совершай покупки в интернете и получай возврат денег на карту. Самый популярный в мире Кэшбэк Сервис LetyShops
-- 10% скидки на первый заказ на IHERB по промо коду ABO9533
ПОДПИСЫВАЙСЯ на мои страницы в соцсетях: Мой блог / nadin_zhuk / zhuknadiia
https://vk.com/nadin_zhuk Все о питании / new4body / new4body Пилатес Туры / pilates_tour / pilatestour.ua Pinterest / new4body Telegram
Дипломированный тренер - Надежда Жук В 2000 году начала свой тренерский путь. До этого профессионально занималась спортом с 5ти лет. КМС по спортивной аэробике и фитнесу ˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜ Только благодаря вам мой канал может развиваться Поставьте лайк, напишите комментарий, добавьте видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - для меня это ОЧЕНЬ ВАЖНО!
