Почему вы просыпаетесь с тревогой и как с этим справиться

Если вы просыпаетесь с чувством беспокойства или тяжести в теле ещё до начала дня, вы не одиноки. Утренняя тревожность невероятно распространена, и у неё есть биологическое объяснение. Примерно через 30–45 минут после пробуждения мозг вырабатывает естественный всплеск кортизола — гормона стресса, призванного помочь вам начать двигаться. Для тех из нас, кто испытывает сильные эмоции, этот всплеск может сделать утро беспокойным. Мне хорошо знакомо это чувство, и за годы я научился с ним справляться. Что касается утренних рутин, я создал руководство с шестью простыми, научно обоснованными практиками, которые сделают ваше утро спокойнее и сосредоточеннее. Я создал его в надежде, что даже если вы сможете следовать одному или двум из шести протоколов, ваше утро станет легче. Вы можете скачать его здесь:
В этом видео я объясняю, почему вы просыпаетесь с тревогой, и делюсь научно обоснованной рутиной, которая полностью изменила моё утро. Вы узнаете: — Как лимбическая система мозга генерирует как положительные, так и отрицательные эмоции, и почему для поддержания равновесия необходимы оба типа эмоций. — Почему некоторые люди от природы склонны к повышенной «негативной эмоциональности» и как работать с этим темпераментом, а не бороться с ним. — Что древняя мудрость называет Брахма-мухуртой — «Часом Творца», и почему современные исследования поддерживают пробуждение до рассвета. — Как правильное время сна, освещённость и определённая структура сна могут успокоить вашу нервную систему перед началом дня. Смотрите полный выпуск здесь:    • 7 Habits That Lead to Happiness in Old Age   Купить мою новую книгу «Файлы счастья» можно здесь:
Подпишитесь: Сайт:
Рассылка:
X (Twitter):
Instagram:   / arthurcbrooks   Facebook:   / arthurbrooks   YouTube: @drarthurbrooks LinkedIn:   / arthur-c-brooks   Электронная почта: officehours@arthurbrooks.com