Признаки зажатой диафрагмы. Техника диафрагмального дыхания 🫁😮‍💨

Диафрагмальное дыхание 🫁😮‍💨 Диафрагма — это основная дыхательная мышца. Очень важно, чтобы она хорошо работала. Но как показывает практика, чаще всего она зажата, из-за чего страдает весь ваш организм. Роль диафрагмы: 🔹Глубокое дыхание: багодаря опусканию диафрагмы при вдохе легкие наполняются большим объемом воздуха, что способствует лучшему насыщению крови кислородом. 🔹Снижение стресса: диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма, снижает частоту сердечных сокращений и помогает справляться со стрессом и тревогой. 🔹Улучшение работы внутренних органов: движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение и кровообращение. 🔴Признаки зажатой диафрагмы: 📍поверхностное дыхание 📍выпирает живот 📍плечи приподняты вверх или завалены вперед (сутулость) 📍проблемы с пищеварение 📍слабость тазового дна: болезненные месячные, подтекание у женщин ⛳️Это не значит, что зажатость диафрагмы - первопричина этих проблем 🙉, но в том числе. Если вы занимаетесь спортом с зажатой диафрагмой - вы вредите своему здоровью. Поэтому на своих тренировках я специально уделяю время технике диафрагмального дыхания. Пишите в комментариях слово «Дыхание» и я отправлю вам свою небольшую медитацию для диафрагмального дыхания 🙋‍♀️ #диафрагмальноедыхание #дыхательнаягимнастика #здоровоедыхание #глубокоедыхание #техникадыхания #зож #здоровыйобразжизни #дыханиемедитация #осознанноедыхание #диафрагма #расслаблениетела #здоровьесдушой #дыханиежизни #дыханиетелом #энергиятела #осанка