Если вы хотите наслаждаться красотой своего голоса и намерены раскрыть его природный потенциал, первое с чего необходимо начать – научится правильно дышать. Парадокс в том, что от рождения мы все дышим правильно, а со временем большинство из нас утрачивают эту возможность. А сейчас мы свами будем ставить правильное речевое дыхание. Скажу сразу о главном - правильное дыхание - это дыхание в нижнюю часть грудной клетки. Пока вам это, скорей всего, ни о чем не говорит, но скоро вы все поймете. Для начала, давайте прямо сейчас определим, как вы дышите. -------- Сделайте глубокий вдох. Если у вас поднялась грудная клетка или плечи – это неправильное дыхание. – поверхностное Легкие имеют треугольную форму, сверху они узкие и расширяются к низу. Поэтому, когда вы набираете воздух в верх груди, там, где объем легких ограничен хочется скорее выдохнуть и снова вдохнуть. При таком дыхании голос не зазвучит, он будет лишен объема. Не будет хватать воздуха для того чтобы проговорить большие фразы. Такое дыхание называют поверхностным. Дышать нужно в нижнюю часть легких, туда, где они больше. Вдох от этого становится глубоким и объемным, а это есть главный ресурс для красивого и выносливого голоса. Запомните правильное дыхание отличается своей глубиной, поверхностное дыхание сильно ограничивает голосовые и речевые возможности. ---- Правильное дыхание еще называют диафрагмальным, нижнереберным или дыханием животом. А все потому, что все эти органы непосредственно участвуют в процессе правильного дыхания. Научится такому дыханию несложно. Этот механизм устроен самой природой, главное – его правильно запустить. Давайте прямо сейчас это сделаем. ----- Для начала необходимо осознать, где находится ваша диафрагма. Диафрагма - это плотная мышца, которая поперек пересекает тело человека разделяя грудную клетку и брюшную полость. При правильном вдохе диафрагма расправляется, опускается и служит той самой опорой для нашего голоса. Итак, ищем диафрагму: - Найдите солнечное сплетение, где соединяются ребра и коснитесь их краев снизу спереди. - Проведите пальцами по нижнему контуру ребер от солнечного сплетения, до поясницы, где они примыкают к позвоночнику - Именно здесь, где провели руками к краям рёбер, крепится диафрагма А вот теперь сделайте вдох, как можно ниже и глубже, чтобы нижние ребра разошлись в разные стороны. Чтобы убедиться, что вы вдохнули правильно, положите ладони на ребра так, чтобы ваши пальцы сомкнулись. В момент правильного вдоха ваши ребра раздвинуться и пальцы разомкнутся на 3-4 см. Диафрагма тоже расширится за раздвигающимися ребрами, подключатся брюшные мышцы, а передняя стенка живота уходит немного вперед. Поэтому создается иллюзия дыхания в «живот». Напоминаю, грудь и плечи не поднимаются. ------- Как видите это совсем не сложно. Трудность состоит в том, чтобы контролировать этот процесс и дышать так постоянно. Если у вас получилось сейчас дышать в нижнюю часть грудной клетки, не отпускайте это состояние. Постарайтесь дышать так, как можно дольше и не только во время занятия, но и в обычной жизни. Сейчас вам необходимо воспитать свою дыхательную систему работать правильно. Делюсь реально работающим лайфхаком. Поставьте будильник на каждый час и по звуковому сигналу вспоминая про осознанное дыхание, начинайте правильно дышать. Через некоторое время после такого подхода к тренировке, будете дышать правильно, не задумываясь об этом. Дышите правильно. Это первый и самый важный шаг в работе над голосом и речью. #речевоедыхание #диафрагмальноедыхание #дыханиеживотом Подписывайтесь на канал. Подписывайтесь на мои социальные сети. Instagram: / elenazetta Facebook: / reshetnikova.helena VK:
https://vk.com/elenazetta Сайт курса по технике речи:
