Вим Хоф – Водена Дихателна Практика за Начинаещи (3 Рунда, С Музика)

Тази дихателна сесия, водена от мен – Владимир Шулев, е базирана на метода на Уим Хоф и Тумо дишането. Тя е разработена специално за начинаещи или за хора, които предпочитат по-щадящо и бавно темпо. В сесията ще ви напътствам през 3 рунда дълбоко и контролирано дишане. Тази практика е с музикален съпровод, който подпомага вашето възприятие и концентрация, създавайки по-пълноценно изживяване и помага за по-осъзнато дишане, което ви позволява да се фокусирате върху процеса. Сесията включва: 30 дълбоки вдишвания и издишвания – през носа или през устата, за да увеличим нивата на кислород в тялото. Задържане на дъха – ще започнем с 30-секундно задържане и постепенно ще надградим до 90 секунди, за да усетите ефекта на метода. Възстановителен дъх – всяко задържане ще завършваме с дълбок възстановителен дъх, който ще задържите за 15 секунди. Стъпка по стъпка инструкции: Вдишайте през носа или устата. Дълбоко вдишайте в корема, след това в гърдите и накрая в главата, само ако не ви става лошо или не усещате напрежение, целта е да стане естествено и приятно. Едно завършено кръгово движение. След това издишайте. Просто не насилвайте въздуха да излезе. Повторете това до края на кръга (30-50 вдишвания). . (Това се отнася за дишането с главата.) При последния издишване на всеки кръг на дишане, задръжте дъха . КРЪГ 1 - 1:00 мин. задържане на дъха КРЪГ 2 - 1:30 мин. задържане на дъха КРЪГ 3 - 1:30 мин. задържане на дъха След задържането на дъха, вдишайте напълно и задръжте дъха за 15 секунди. След това отново издишайте и започнете отначало. Сесията е с по-бавно и щадящо темпо, което ви позволява да се отпуснете и да се насладите на процеса, независимо от вашия опит. Гледайте и другите ми видеа, свързани с дишането в този плейлист!    • Дихателни практики   Важно за безопасността: ‼️ Моля, обърнете внимание: Не изпълнявайте тези дихателни упражнения в плувен басейн, преди да влезете под вода, под душа или докато шофирате или управлявате превозно средство. Практикувайте винаги в седнало или легнало положение и се уверете, че сте в безопасна и спокойна среда. Дихателните практики са мощни и могат да повлияят на сърдечния ритъм, кръвното налягане и дори на pH нивата в кръвта. Макар тази техника да е подходяща за повечето хора, не я използвайте, ако сте бременни или имате сериозни здравословни проблеми, без предварителна консултация с вашия лекар или терапевт. Слушайте тялото си – ако почувствате дискомфорт, спрете веднага. Не гледайте или слушайте това видео, докато шофирате или работите с машини. #ВимХофМетод, #ДихателнаПрактика #ВимХоф Отказ от отговорност (DISCLAIMER) Информацията, съдържаща се в това видео и на този канал, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги се консултирайте с вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист при всякакви въпроси относно здравословното ви състояние. Никога не пренебрегвайте професионален медицински съвет и не забавяйте търсенето на такъв поради нещо, което сте гледали в това видео или на този канал. Владимир Шулев изрично се отказва от всякаква отговорност към всяка страна за всякакви директни, индиректни, подразбиращи се, наказателни, специални, инцидентни или други последващи щети, произтичащи директно или индиректно от използването на съдържанието от това видео или канал, предоставено "каквото е" и без никакви гаранции. Всяко използване на съдържанието е на ваша отговорност. Отказ от отговорност за партньорски връзки (AFFILIATE DISCLAIMER) Връзките, включени в това описание, може да са партньорски връзки. Ако закупите продукт или услуга чрез предоставените връзки, може да получа малка комисиона. За вас няма допълнителни такси. Това описание вече включва информация за музиката в практиката. Ако има нещо друго, с което да помогна, не се колебайте да попитате! 😊