Забудьте про кальций! ВОТ что нужно костям после 60 лет

После 60 лет организм хуже усваивает витамины из пищи. В этом видео — полный разбор 4 главных витаминов для пожилых людей: какие нужны, зачем, в каких продуктах содержатся и как правильно принимать добавки.    • Забудьте про кальций! ВОТ что нужно костям...   ⏱ ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 — Главная проблема после 60 0:15 — Почему витамины так важны 1:00 — Витамин Д: для костей и иммунитета 4:00 — Витамин Б12: для памяти и нервов 7:00 — Витамины группы Б: для энергии 10:00 — Витамин Ц: для защиты организма 12:00 — 3 частые ошибки при приеме 14:00 — Краткие итоги 🔍 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: Почему после 60 возникает дефицит витаминов Какие 4 витамина нужны в первую очередь Дозировки и время приема для каждого витамина В каких продуктах искать эти витамины Как избежать передозировки ⚠️ ВАЖНО: Перед приемом витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы. Информация в видео носит образовательный характер. 💊 ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: Витамин Д: 800-2000 МЕ в день с жирной пищей Витамин Б12: 2,4 мкг, лучше утром натощак Витамины группы Б: утром после завтрака Витамин Ц: 75-90 мг, можно разделить на 2 приема 📝 ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ: ✓ Жирная рыба 2 раза в неделю ✓ Горсть орехов каждый день ✓ Зелень и овощи в каждом приеме пищи ✓ Проверка уровня витаминов раз в год #витаминыдляпожилых #здоровьепосле60 #витаминд #витаминб12 #здоровоепитание #долголетие