Всем привет , сегодня у нас рыбный день !Буду запекать минтай в духовке в горшочках ! Это очень просто , вкусно и диетично ! А благодаря пшену ещё и сытно ! ******************************************************************************************************* МИНТАЙ В ГОРШОЧКЕ !!! филе рыбы 390 грамм лук репчатый 200 грамм морковь 150 грамм пшено сырое 6 столовых ложек с маленькой горкой (120 грамм ) укроп свежий небольшой пучок соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу лавровый лист 3 штуки приправа для рыбы по желанию ВЫХОД 3 ГОРШОЧКА ******************************************************************************************************* ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ГОРШОЧКА 285 калорий 1 горшочек это 1 порция ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 омлет из двух яиц и 100 мл молока +чашка кофе с 1 чайной ложкой сахара 12 00 творог с фруктами и кефиром 14 00 рыба в горшочке 18 00 рыба в горшочке ******************************************************************************************************* Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я до похудения :
https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я через 3 месяца
https://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
https://www.youtube.com/watch?v=84hh7... ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ... !!! Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!! Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!! выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!! Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************************************************************* #пп#диета#какпохудеть#
