Если боль в пояснице отдает в пах или ягодицу — это не просто «усталость». Часто причина кроется в защемлении нерва или спазме глубоких мышц. В этом видео ортопед Владимир Лазарев показывает безопасные и проверенные упражнения, которые помогают снять напряжение, улучшить подвижность и вернуть лёгкость движений. Займёт пару минут, а эффект вы почувствуете уже после первого раза. ↓↓↓ БЕСПЛАТНАЯ «Самодиагностика спины за 10 минут»:
Телеграм:
Сайт:
ВК:
https://vk.com/club230807069 