Здоровая ШЕЯ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ - Гимнастика для ШЕИ

🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями:
*Скопируйте ссылку в браузер и переходите в мой ТГ-канал ✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет. В этом видео я даю комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Этот комплекс упражнений создан для всех, кто сталкивается с дискомфортом, усталостью и бо... Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет. В этом видео я даю комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Этот комплекс упражнений создан для всех, кто сталкивается с дискомфортом, усталостью и болью в области шеи, плеч и рук после долгого рабочего дня за компьютером. В ролике разобраны самые эффективные упражнения и техники для шейного отдела позвоночника, которые можно выполнять дома всего за 5–10 минут, поэтапно показаны простые тесты для самодиагностики состояния шеи и объяснены причины болей. Благодаря регулярному выполнению комплекса ваша шея станет здоровее, появится бодрость, исчезнет дискомфорт. Посмотрев ролик до конца, вы узнаете, как с помощью этого комплекса упражнений быстро снять напряжение, повысить амплитуду движений, облегчить головную боль и даже улучшить качество сна! Обязательно попробуйте упражнения прямо сейчас и напишите свои ощущения в комментариях! ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — Введение: симптомы проблем шейного отдела 01:12 — Тесты для шейного отдела позвоночника 05:22 — Причины боли в шее: сидячая работа, осанка, мышцы 08:51 — Комплекс упражнений для шейного отдела. Правила безопасности 11:45 — Шаг 1 - Миофасциальный релиз 16:38 — Шаг 2 - Мобилизация и подготовка мышц шеи 19:50 — Шаг 3 - Силовые упражнения для укрепления шейного отдела 23:34 — Рекомендации по частоте выполнения и восстановлению #гимнастикадляшеи #здоровьешеи #шея #упражнениядляшеи #докторстарков #сергейстарков Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.