Тренировка начинается с 7:20 минуты. До этого идет демонстрация предстоящих упражнений. Их всего 10: 1. Хинч у стены 2. Наклоны на 1 ноге 3. Выпады на месте с поворотом корпуса 4. Отведения бедра в строну из планки 5. Приседания с касанием локтем колена 6. Бег с касанием носком возвышения 7. Свечка 8. Русские скручивания 9. Касание коленом лба из планки 10. Боковая планка (статика) 1 круг занимает 17 минут. Выполнив первый круг, делаете отдых 2-3 минуты, ставите видео на 7:20 минут и повторяете нужное количество кругов. Я, нутрициолог и фитнес-тренер с 10-летним опытом. Подпишись - тут выкладываю массу пользы для твоей стройной фигуры ♥️ Тг:
Vk:
https://m.vk.com/fit_kris #фитнес #тренер #здоровье #похудение #стройность #тренировкадома #тренировка #упражнения
