10-МИНУТНАЯ СИДЯЧЬЯ ЙОГА НА РАСТЯЖКУ ПРЕССА И ПОЯСНИЦЫ СПИНЫ: Мягкая растяжка и упражнения для ко...

Цели на сегодня: быстрое снятие напряжения в пояснице в сочетании с упражнениями на пресс на стуле для похудения в области талии. ... 1. Повышение гибкости: Йога помогает растянуть и удлинить мышцы, повышая общую гибкость. 2. Сила и тонус: Нарастите сухую мышечную массу и тонус тела с помощью сегодняшних упражнений с собственным весом. 3. Снижение стресса: Справьтесь со стрессом и обретите внутренний покой с помощью успокаивающих практик йоги и лёгких упражнений на укрепление мышц. 4. Улучшение осанки: Исправьте плохую осанку и станьте стройнее, уделяя особое внимание правильному положению тела. 5. Равновесие и устойчивость: Улучшите равновесие и устойчивость, снизив риск падений и травм благодаря укреплению мышц кора. 6. Улучшение дыхания: Освойте техники глубокого, контролируемого дыхания для увеличения объёма лёгких и насыщения организма кислородом. 7. Ясность ума: Очистите разум, улучшите концентрацию и обретите ясность ума с помощью осознанности. 8. Облегчение боли: Облегчите боли, особенно в спине и суставах, с помощью специальных упражнений на растяжку в йоге. 9. Контроль веса: Способствуйте снижению и поддержанию веса за счет снижения потребления пищи, вызванного стрессом, и улучшения осознанности своего тела. 10. Здоровье сердца: Снизьте кровяное давление и улучшите здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря регулярным занятиям йогой. 11. Здоровье пищеварения: Способствуйте здоровому пищеварению и избавьтесь от дискомфорта с помощью мягких скручиваний и растяжек в йоге. 12. Улучшение сна: Достигните лучшего качества сна и избавьтесь от бессонницы с помощью техник релаксации. 13. Эмоциональное равновесие: Управляйте перепадами настроения и обретите эмоциональный баланс с помощью успокаивающего эффекта йоги. 14. Связь между телом и разумом: Укрепите прочную связь между своим телом и разумом, развивая самосознание. 15. Сообщество: Присоединяйтесь к поддерживающему сообществу йоги, как онлайн, так и очно, для мотивации и общения. Надеюсь, вам понравится эта быстрая тренировка. Джессика Если вас интересует какое-либо оборудование, одежда, аксессуары или другие мои любимые товары, перейдите по ссылке ниже, чтобы ознакомиться с моим магазином на Amazon. Буду очень благодарна! Как партнёр Amazon, я получаю комиссию с соответствующих покупок.
#gentleyogaflow #gentleyoga #yogaforbeginners #yogaforseniors #easyyoga #yogaforcore #yogaforcorestrength #yogaforbalance #yogaforhips #yogaforbackpain #yogaforeveryone #seniorexercision #seniorworkout #seniorfitness #stretchingyoga #stretching #seatedworkout #seatedexercision #chairworkout #упражнения на стуле #inclusivefitness #тренировка талии #corestrength