Зная, как приготовить вкусный, простой и полезный завтрак в домашних условиях, ты всегда сможешь порадовать себя и своих близких полноценным и вкусным приёмом пищи! Правильный завтрак должен состоять из качественного белка, полезных жиров, клетчатки и сложных углеводов! С качественного завтрака начинается качественное утро, а там где качественное утро - там качественная жизнь! :) -------- Если Я ОКАЗАЛСЯ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНЫМ и у вас возникло желание ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ и мой ютуб-канал, то: 💚 СБЕРБАНК: 4276 6800 2677 0402 Артем С. 💚 💛 Тинькофф (Т-БАНК): 5536 9139 3085 5495 Артем С. 💛 -------- Состав на 1 взрослого человека: Для белковой составляющей: - Яйца 2 шт. - Средний помидор - Сыр (20 гр. или по вкусу) - Чеснок (опционально) - Базилик (опционально) - Кабачок (опционально) КБЖУ(на 100гр.): 241,5 Ккал, 19,5 белка, 16,5 жира, 5 углеводов Для углеводной части: - Каша овсяная сухая геркулес 30-40 гр - Корица (опционально) - Яблоко или банан - Соль, сахар, подсластитель (по вкусу) КБЖУ(на 100гр.): 150 Ккал, 4,5 белка, 2,5 жира, 26,5 углеводов -------- 00:00 — СИНЕМАТИК! 00:11 — Друзья, всем доброго времени суток! :) 00:24 — Тезисно: что надо и что получится. Нюансы 02:21 — Приступаю к приготовлению завтрака. Каша 02:49 — Начинаю готовить яичницу 04:32 — Лайфхаки с чесноком 05:10 — Добавляю помидоры и продолжаю тушение 06:10 — Добавляю яйца и приступаю к финальному этапу 07:02 — Заканчиваю готовить кашу 08:00 — ЧТО ПО ИТОГУ ПОЛУЧАЕТСЯ! 08:12 — Как-то так, всем пока! =) -------- #sergeich #рецепты #пп #похудение #еда #вкусно #низкоуглеводноепитание #завтрак -------- ► ВКонтакте -
https://vk.com/sergeich.yesman.group ► Яндекс Дзен -
► Телеграм -
-------- Счетчиков подписчиков на момент публикации ролика: 386
