Хатха-йога (начальный уровень) с Яной Демух (2005)

Видеоурок йоги для начинающих от Яны Демух, посвящённый древней индийской системе гармонизации ума и тела. Тренировочная последовательность: 1. Сурья Намаскар; 2. Асаны, выполняемые в положении стоя; 3. Асаны, выполняемые в положении сидя; 4. Асаны, выполняемые в положении лежа; 5. Асаны на максимальное раскрытие; 6. Перевернутые асаны; 7. Расслабление. Занятие по хатха-йоге включает в себя: асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным; пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции; концентрацию внимания, что поможет успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека; медитацию (расслабление, релаксацию), что даст возможность услышать и познать своё Я.