Мигрень. Причины. Питание при мигрени.

Видео интервальное голодание    • Интервальное голодание. Спорт на пустой же...   Всем привет, сегодня я хочу поделиться с вами тем, как я почти избавилась от мигреней. Я говорю почти, потому, что они все еще посещают меня 1 раз в месяц, или 1 раз в 2 месяца. Но я уверена, что приду к тому, что еще больше сокращу их количество. Мигрени меня посещают, когда я отклоняюсь от моего режима питания. На мой взгляд, эта тема очень важная, поскольку около 15 % людей страдают от мигреней, а это более одного миль ярда населения земного шара. Мигрени серьезно ухудшают качество жизни, поэтому я думаю, что запишу это видео так же на английском языке, и надеюсь кому-нибудь это видео поможет избавиться от мигреней и головных болей. Головные боли у меня были с детства. Были мигрени, с тошнотой, рвотой. Это ужасно. Когда я болела, я хотела буквально просто отрезать пульсирующую голову и выкинуть ее. Кто испытывал подобное, тот поймет. Причем, поскольку, они у меня были с детства, я считала, что это норма, что мне придется с ними жить всегда, и ничего с ними невозможно поделать. Нужно просто терпеть. Особенно я открыла все краски и грани мигрени, когда была беременной, и запретила себе пить какие-либо болеутоляющие лекарства. Это был настоящий ад. Все изменилось тогда, когда я решила, что нужно что-то делать. Нужно попробовать решить вопрос. Для меня это стало особенно важным тогда, когда я осознала, что у моей дочки тоже могут быть головные боли в будущем, я не хотела, чтобы она с этим жила. И решила, что нужно что-то делать. Я начала читать литературу о мигренях. Представляете, есть книга, в которой только и пишется о мигренях, она так и называется Мигрень. Автор Оливер Сакс. В ней описаны разные кейсы, и триггеры мигреней. Я начала, смотреть видео на ютюб о мигренях. Поняла, что с мигренью можно и нужно бороться. Есть разные триггеры мигреней. Основной триггер – это определённая еда, которая вызывает воспаление в организме и приводит к головным болям и мигреням. Есть еще много других триггеров, но в моем случае 90% это пища, 5% это перегрев на солнце и яркий свет. Летом я всегда надеваю солнцезащитные очки и кепку, чтобы защитить себя от солнца. Первое что, я сделала, чтобы решить вопрос с мигренями, я начала вести дневник мигреней в своем ежедневнике bullet journal. Я вела дневник питания – я записывала, что я ела за день, я отмечала, те дни, когда болела в специальном календаре, и до сих пор это делаю. Я отслеживала зависимость головных болей от определенных дней цикла. И заметила, что перед началом цикла, я особенно подвержена к мигреням. В эти дни мне особенно нужно питаться правильно, хотя именно в эти дни особенно тянет переесть, съесть какую-ничуть выпечку или другой треш. Через несколько месяцев после того, как я начала вести записи, я поняла, какие именно продукты вызывают у меня мигрени. Давайте я перечислю некоторые из них – селедка, шашлык, арахисовая паста, сладкая выпечка, чечевица, грибы, шоколад, и т.д. Это не полный список. Причем головные боли обычно у меня бывают на следующий день, после того, как я съем что-то не то. После того, как я начала исключать эти продукты, я сократила количество головных болей от 8-10 раз в месяц до 2-4 раз в месяц. После того, как я выявила триггерную еду, я стала ее исключать и сократила частоту головных болей до 2-3 раз в месяц. Я была счастлива, я поняла, что с мигренью можно и нужно бороться, что возможно если дальше работать, то можно избавиться от нее. К тому результату, который я имею на сегодняшний день я пришла после того, как начала придерживаться режима интервального голодания. О том, как я перешла на интервальное голодание я записывала видео, оставлю ссылку на него внизу. После того, как я начала придерживаться интервального голодания, я иногда даже могу себе позволить съесть кусок торта и не болеть. Были случаи, например, в новогоднюю ночь, я съела очень много запретного (селедка под шубой, красная рыба, торт, кекс), всего и в достаточно большом количестве, я была уверена, что буду болеть на следующий день. Но к моему удивлению я проснулась здоровой. Я связываю это с тем, что 31 го числа я была на интервальном голодании, и на следующий день, я не завтракала и не обедала. Я не перегружала свой организм. На сегодня, у меня голова болит иногда 1 раз в месяц, иногда 1 раз в 2 месяца, только потому, что в эти дни я отклоняюсь от своего привычного режима питания. Если я буду держать свой режим питания постоянно, то я уверена, что меня головные боли будут посещать еще реже. Я могу смело заявить, что после того, как я перешла на мой режим питания, я стала здоровее и сильнее. Надеюсь мое видео кому-нибудь из вас поможет, и вы тоже воспримите мигрень или головную боль как задачу, а не проблему, которую невозможно решить. На этом у меня все. Подписывайтесь на мой канал и мы увидимся в следующем видео.