10 .🌿 Фитоэстрогены. Менопауза. Приливы. #приливы

👉 Фитоэстрогены – панацея или миф? Помогают ли они уменьшить приливы, бессонницу и защитить от остеопороза? Или они только мешают работе естественных гормонов? В этом эпизоде мы разберем: ✅ как работают фитоэстрогены, ✅ почему у одних женщин они эффективны, а у других – нет, ✅ какие продукты содержат их в наибольшем количестве. ⚡Также обсудим последние научные исследования о влиянии соевых изофлавонов и льняных лигнанов на женское здоровье в перименопаузе и постменопаузе. ⚡ Слушайте до конца, чтобы узнать, почему фитоэстрогены могут не оказать ожидаемого эффекта быстро, можно ли их применять вместо заместительной гормональной терапии? 💬 Делитесь своими мыслями в комментариях, а если эпизод оказался полезным – отправьте его маме, подруге или сестре! 📌 Таймкоды: 00:00 – Введение. Что такое фитоэстрогены и почему о них говорят? 02:20 – Почему фитоэстрогены не являются настоящими гормонами? 02:44 – Как фитоэстрогены взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами? 03:43 - фитоэстрогнены - антиэстрогены? 04:34 – Самые распространенные фитоэстрогены: соевые изофлавоны, лигнаны, куместрол 05:55 – Как соевые изофлавоны влияют на приливы: данные исследований 07:05 - в каких продуктах сколько изофловонов 07:17 – Фитоэстрогены и здоровье костей: помогают ли они при остеопорозе? 07:56 - фитоэстрогены вагинально: есть ли эффект? 08:30 – Лигнаны льняных семян и их влияние на менопаузу 09:55 – Почему азиатские женщины легче переносят менопаузу? Роль микробиоты в усвоении изофлавонов сои 12:45 - почему выбор производителя ФЭ важен (риск отравления) 13:24 – Фитоэстрогены и риск рака груди: правда на основании исследований 14:30 – Итоги: кому фитоэстрогены могут помочь, а кому – нет 15:37 – Анонс следующего эпизода: магний, Омега-3 и питание для легкого климакса 🎧 Не пропустите! Подпишитесь на подкаст и узнайте, как улучшить своё здоровье в менопаузе! 🚀 Ссылки на статьи: 📖
про связь микробиоты и фитоэстрогенов, риск развития рака груди при приеме фитоэстрогенов 🎧Cсылка на эпизод 8.2.:    • 🔥 МГТ/ГЗТ Может Не Сработать! 5 УСЛОВИЙ дл...   🎧Cсылка на эпизод 9.:    • 🔥 МГТ/ГЗТ Может Не Сработать! 5 УСЛОВИЙ дл...   🔔 Подписывайтесь на подкаст „НЕ НА ПАУЗЕ“ и не пропускайте новые выпуски! #перименопауза #постменопауза #противовоспалительнаядиета #гормональноездоровье #приливы #фитоэстрогены #климакс #изофловоны #соевыефитоэстрогены #ЗГТ #остеопороз #японскаядиентадляженщин