20 Мин для Идеальных Ягодиц — Эффективная Тренировка Без Оборудования

Добро пожаловать на тренировку для подтянутых ягодиц! Эта 20-минутная программа подходит для начинающих и не требует никакого оборудования. Мы будем работать по схеме 45 секунд работы / 15 секунд отдыха, что идеально для активной проработки мышц. • Хотите усложнить? Добавьте гантели или утяжелители для ног, чтобы сделать упражнения более интенсивными и ускорить достижение результата! • Не забудьте размяться перед началом! Вот отличная разминка для подготовки к тренировке:    • 8 МИН РАЗМИНКА ДЛЯ НИЗА ТЕЛА | ДЛЯ ДНЯ НОГ...   • Выполняйте эту тренировку регулярно, и вы почувствуете, как ваши ягодицы становятся сильнее и подтянутее! __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺Мои электронные продукты здесь:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании 🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺 Мой Telegram:
🔺 Мой Instagram:   / leralogunova   — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.