10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Вкусные и БЫСТРЫЕ Идеи Завтраков на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Ищите масло Подобедов в сети магазинов «Магнит», на официальном сайте ▶️
�ф и маркетплейсах: ▶️OZON:
▶️Wildberries:
Реклама ИП Подобедов Алексей Сергеевич, ИНН 232702952337, Erid: 2SDnjd8QXKo 12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ! ▶️    • 12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разно...   ✳️ БОУЛ НА ЗАВТРАК Ингредиенты: Киноа Огурец Сладкий перец Запечённая куриная грудка Шпинат 1ч.л. лимонного сока 1 ст.л. растительного масла Зелёный горошек Салатная зелень Отвариваем киноа. Нарезаем огурец, перец и грудку. В блендер выкладываем шпинат, лимонный сок и растительное масло, пробиваем до состояния соуса. На низ тарелки выкладываем киноа, соус, грудку, овощи, горошек и салатную зелень. ✳️ ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ Ингредиенты: Яйцо 150мл кефира Специи: соль, перец, сушеный чеснок 50гр муки 100гр натёртого сыра 150гр вареного куриного филе Пучок зелени Для теста смешиваем яйцо, кефир, специи, муку и сыр. К тесту добавляем нарезанную курицу и зелень. Тесто выкладываем на сковородку и жарим лепешку с двух сторон под крышкой. ✳️ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ Ингредиенты: Лаваш Хумус Консервированный тунец Помидор Сыр 1 яйцо 1ст.л. молока Полоску лаваша намазываем хумусом, выкладываем тунец, кружочек помидора и посыпаем тертым сыром. Сворачиваем в треугольник. В миске смешиваем яйцо и молоко, подсаливаем и перемешиваем. Обмакиваем треугольник в яйцо и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета. ✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ Ингредиенты (на 3-4 бутерброда): 150гр творога 150гр йогурта Пучок свежей зелени Специи (сушеный молотый чеснок, можно паприку, красный острый перец и т.п. на свой вкус) Полоски слабосоленой рыбы + огурцы или помидоры Листья салата + редис или болгарский перец Хлеб Смешиваем творог с йогуртом, добавляем мелко нарезанную зелень, специи, солим и перчим. Намазываем на хлеб. Сверху в качестве первого варианта выкладываем полоски рыбы и кружочки помидор или огурцов. В качестве второго варианта выкладываем листья салата и кружочки редиса или кусочки болгарского перца. ✳️ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ Ингредиенты: 200гр грибов 200гр консервированной фасоли в томатном соусе Еемного шрирачи или табаско если любите поострее 3 яйца 100мл молока Грибы мелко режем и слегка обжариваем до легкой золотистости. Добавляем фасоль, при желании приправляем ее острым соусом. 1-2 минуты тушим на слабом огне. В миске смешиваем яйца и молоко, солим и перчим - выливаем эту смесь на грибы с фасолью. Жарим омлет на среднем огне под крышкой до готовности. ✳️ БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ И ИКРОЙ Ингредиенты: 3 яйца Творожный сыр Соус песто Красная рыба Яйцо разбиваем в миску, подсаливаем, перемешиваем и жарим из получившейся массы блинчики. Блинчик разрезаем пополам, смазываем творожным сыром, добавляем соус песто, кладем красную рыбу и сворачиваем в треугольник, как показано на видео. Украшаем икрой. ✳️ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ Ингредиенты (на 25-30шт): 1 ст. овсяных хлопьев 1 ч.л. разрыхлителя 300гр ягодного йогурта (у меня был вишневый) 1 спелый банан 2 яйца Свежие или замороженные ягоды (у меня была черника) В миску выложить все ингредиенты, кроме ягод, и пробить блендером до однородной массы. На разогретую сковородку выложить оладьи, добавить к ним ягоды. Жарить на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета. Огонь сильным не делайте, так как тесто очень нежное и ему требуется несколько минут, чтобы хорошо "схватиться" и пропечься. ✳️ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ Ингредиенты: 3 яйца 3 ст.л. сметаны 4 пакетика сахзама или 50гр сахара 2гр ванилина 1 ч.л. разрыхлителя 200гр муки 250гр тыквы Смешиваем яйца, сметану, сахарозаменитель ванилин, разрыхлитель и муку. Тыкву чистим от кожуры и натираем на мелкой терке. Добавляем к тесту, перемешиваем. Вафельницу смазываем растительным маслом, нагреваем и жарим вафли до готовности. Точное время зависит от конкретной модели вафельницы. В среднем это 3-5 минут. Я жарила при 200 градусах 4 минуты. ✳️ЯИЧНИЦА В ПЕРЦЕ Ингредиенты: 1 болгарский перец 1 большая или 2 маленькие сосиски (или ветчина, колбаса и т.п.) 50гр натертого сыра 2 яйца ✳️ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ Ингредиенты: 2 авокадо 4 яичных желтка Начинки: 1 небольшой помидор + маленький пучок свежей зелени 2-3 полоски бекона + горсть натертого сыра Любимые специи (например, копченая паприка и сушеный чеснок) + маленький пучок свежей зелени 1 соцветие брокколи + горсть натертого сыра Тайм-коды 0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ 0:26 БОУЛ НА ЗАВТРАК 03:34 ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ 05:11​​​ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ 05:54 ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ 06:51​ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ 07:50 БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ И ИКРОЙ 08:29​​​ ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ 09:10 ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ 09:59 ЯИЧНИЦА В ПЕРЦЕ 11:09​​ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ