Красивые ягодицы, мобильность тазобедренных суставов и здоровая поясница! ✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь -
✅ Помощь по подбору моих курсов -
В этом видео мы поработаем над ягодичными мышцами и подвижностью тазобедренных суставов в положении стоя — без опоры на колени и без нагрузки на поясницу. Почему это важно? Из своей практики, я вижу, что боли в пояснице часто связаны с ограниченной подвижностью таза и неработающими ягодицами. Если таз зажат - поясница берёт на себя всю нагрузку, и начинается замкнутый круг. Эта тренировка - мягкое, но точное включение нужных мышц. Что вас ждёт: Упражнения стоя для проработки ягодиц и тазобедренных суставов Без опоры на колени — идеально, если вам нельзя упираться на них Повышение стабильности и снижение нагрузки с поясницы ‼️ Перед тренировкой пройдите короткую разминку 10 минут — Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы • Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫ... 0:00 Тренировка на ягодицы и тазобедренные суставы 1:13 Наклоны с дотягиванием 2:23 Отведение ноги 3:06 Вторая сторона 4:07 Маятник 5:11 Ротация в тазобедренном 5:40 Сгибание в тазобедренном с отведением 6:18 Вторая сторона 8:09 Наклон с отрывом вытянутой ноги 9:06 Упражнение у стены 10:01 Ротация в тазобедренном опорной ноги 10:41 Вторая нога 12:12 Активация ягодиц 13:13 Вторая сторона 13:54 Завершение Утренняя гимнастика СТОЯ | Активация всех мышц и суставов за 10 МИНУТ • Утренняя гимнастика СТОЯ | Активация всех ... АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ 🔥Попробуй повторить 5 раз • АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ 🔥Попробуй повторить 5 раз Эта РАЗМИНКА творит чудеса | Активация тазобедренных суставов на 99% • Эта РАЗМИНКА творит чудеса | Активация таз... Убираем выпирающий живот и укрепляем мышцы тазового дна | Функциональная тренировка • Убираем выпирающий животик и укрепляем мыш... ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ • Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ... Лимфодренажная ЗАРЯДКА для разгона лимфы! Лучший комплекс от отеков лежа • Лимфодренажная ЗАРЯДКА для разгона лимфы! ... Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстрая зарядка, которую ВАЖНО делать всем • Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстра... ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело • ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнас... Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение • Выпирает живот, гиперлордоз и боль в поясн... От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва • От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренн... Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскрытие тазобедренных суставов и красивые ягодицы • Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскры... РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ компле... 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день • 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренн... ✅ Плейлисты: Утренние зарядки • Утренняя зарядка. Пробуждение организма. Н... Растяжка для начинающих • Растяжка на все тело для начинающих 30-ая... Растяжка на все тело • Растяжка на всё тело для начинающих Тренировки на осанку • Осанка Убираем сутулость Расправляем плечи Тренировки на продольный шпагат • Полноценная тренировка на продольный шпага... Тренировки на поперечный шпагат • Полноценная тренировка на поперечный шпагат 📢Полезные материалы со мной на других площадках: Мои авторские программы:
Мой Telegram КАНАЛ:
Мой Instagram: / kutuzova_olga_ Я вконтакте:
https://vk.com/stretchingkutuzova Мой Ютуб Канал: / @stretchingkutuzova ✅ Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике, победитель и призер международных турниров, бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: / kutuzova_olga_ Я с удовольствием вам отвечу!) #тбс #тазобедренныйсустав #мобильностьтбс #гиперлордоз #упражнения #растяжка #стретчинг #осанка #ягодицы
