Бокс - 3 недели в Казахстане. Какой тут бокс?

Бокс моя жизнь! Делюсь опытом пребывания в Казахстане, как прошел тренировочный лагерь, какой бокс в Казахстане. В конце видео сделал зарядку боксера. Детальное описание, что и как делать. 3-4 круга, в каждом круге 5 подходов по 30 сек работы и 10 секунд отдых между подходами. В каждом подходе есть 3 упражнения, каждое из которых делается по 10 секунд. Пример одного круга: 1. Подход, 30 сек работы Отжимания с хлопками - 10 сек В упоре лежа доставание руками стоп ног - 10 сек два коротких отжимания и одно полное - 10 сек 10 сек отдых 2. Подход, 30 сек: Приседания с выпрыгиванием вверх - 10 сек разножка ногами - 10 сек прыжок вверх - выпад вперед то на левую то на правую ногу 10 сек отдых 3. Подход, 30 сек: нон стоп удары передней рукой - 10 сек нон стоп удары задней рукой - 10 сек нон стоп удары снизу двумя руками - 10 сек 10 сек отдых 4. Подход, 30 сек два прыжка в присяде и выпрыгивание вверх - 10 сек гусиный шаг с ударами - 10 сек разножка и кресты ногами - 10 сек 10 сек отдых 5. Подход, 30 сек Бег на месте с прямыми ударами - 10 сек Уклон - передней снизу - передний боковой - уклон - 10 сек Уклон - задней снизу - задней боковой - уклон - 10 сек Отдых 1-2 минуты. Получи скидку 10% на любой крутой товар с Ready to Fight - промокод BOXING10.
Зарегистрируйся на платформу от Александра Усика, где найдешь себе тренера, спарринг-партнера или противника на бой:
Поддержка канала Антон Чередниченко: Стань спонсором в Youtube -    / @antonboxing   Patreon -
ДОНАТ - PayPal - boxingfbu2020@gmail.com Ссылка на программу тренировок по боксу
Тайм коды: 0:00 - о чем видео 0:13 - про Астану и Казахстан 1:07 - сборы, Кубок мира по боксу 2:18 - Проблемы в Казахстане 2:53 - результаты турнира, тренировки в Астане 3:43 - зарядка боксера ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
Полные тренировки -
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Instagram   / cherednichenkobox   Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс