Как быстро избавиться от боли в армрестлинге | Руководство по восстановлению запястья, локтя, пле...

Боль в армрестлинге — распространённое явление, но она не должна мешать вам заниматься спортом. В этом видео тренер Рэй разбирает наиболее частые источники боли в армрестлинге: запястье, внутренняя сторона локтя, плечевая мышца и напряжение в плече. Независимо от того, новичок вы или опытный атлет, вы найдёте практические техники использования эспандеров, гантелей и пенных роликов для контроля и устранения боли. От упражнений на подвижность запястья и упражнений на укрепление сухожилий до скольжения нервов для компрессии локтевой кости и глубокого расслабления тканей при напряжении плечевой мышцы — эти протоколы восстановления основаны на реальном опыте армрестлинга. Тренер Рэй объясняет, что чаще всего боль возникает из-за перегрузки или недостаточной подготовки — и то, и другое можно устранить с помощью правильной разминки, работы над восстановлением после тренировки и стратегий расслабления тканей. Вы также узнаете, когда и как использовать статические удержания, медленные эксцентрические движения и внешнее вращение плеча для баланса и долгосрочного здоровья суставов. Не ждите, пока боль станет проблемой — начните применять эти советы и предупреждайте травмы. Восстановление — это сила. Будьте сильными и любите армрестлинг. Видео для ознакомления: Плечи:    • KEEP YOUR SHOULDERS INJURY FREE FOR ARM WR...   Больше плеч:    • No rotator cuff pain (Exercise at home wit...   Глубокая проработка запястья:    • Wrist strengthening exercises at home (Arm...   ▲ ЛУЧШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА
Код скидки: VOA2025 📚 КУРС АКАДЕМИИ АРМРЕСТЛИНГА
✅ ПРОЕКТ АРМРЕСТЛИНГ ОДИССЕЯ patreon.com/voiceofarmwrestling 🏋🏼‍♀️ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ И БАЗОВЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ АРМРЕСТЛИНГА
📲 Социальные сети Медиа 📝
  / voiceofarmwrestling     / janisamolins     / coach_rayx   #армрестлинг #voiceofarmwrestling #armwrestlingtraining 00:00 Почему армрестлинг — это больно 02:23 Боль в запястье при армрестлинге 05:05 Боль в плече при армрестлинге 06:35 Боль в плечевой мышце при армрестлинге 10:35 Боль в локте при армрестлинге 14:32 Как заниматься армрестлингом без боли