Понимание самооценки у людей с зависимостью

В этом видео Шамиль Габзалилов, клинический психолог, специализирующийся на зависимостях, коучинге и НЛП, обсуждает сложности самооценки у людей, борющихся с зависимостью. Он исследует распространенные негативные самовосприятия и намечает шаги к построению более здорового образа себя и содействию выздоровлению. [00:00] Введение в тему самооценки у зависимых. [00:36] Представление Шамиля Габзалилова как клинического психолога, специализирующегося на зависимостях, коучинге и НЛП. [00:58] Спикер начинает более подробно обсуждать тему. [02:50] Объяснение того, как зависимые часто воспринимают себя. [04:27] Запись негативных самовосприятий на доске: "Я никто", "Я слабый", "Я плохой", "Я никчёмный", "Я обуза", "Я неудачник", "Я глупый", "Я уродливый", "Я ничтожество". [05:00] Обсуждение этих негативных самовосприятий. [08:30] Запись позитивных утверждений для противодействия негативным мыслям: "Я нечто", "Я сильный", "Я хороший", "Я значимый", "Я добрый", "Я нужен", "Я удачливый", "Я умный", "Я красивый", "Я личность". [09:13] Подчеркивание важности этих позитивных утверждений. [09:30] Запись трех уровней самооценки: "Заниженная", "Завышенная" и "Нормальная". [10:14] Объяснение этих трех уровней самооценки. [14:30] Переход к обсуждению шагов по улучшению самооценки. [16:04] Первый шаг: "Родители его большими любили". [17:02] Второй шаг: "Следы его большие". [17:23] Третий шаг: "Измени прошлое" (имеется в виду изменение восприятия). [18:14] Четвертый шаг: "Фокус на сильные стороны себя". [18:33] Пятый шаг: "Дневник успехов". [18:50] Шестой шаг: "Ставить цели". [20:15] Запись на доске: "Сложный мир добрый", "Я тупой - все разумные", "Я никчёмный - я красивый", "Я злой - я эгоист", "Я обуза - я нужен", "Я неудачник - я удачливый", "Я слабый - я сильный". [20:30] Обсуждение этих контрастных восприятий. [22:33] Запись ключевых выводов: "Способность построить жизнь", "Я умею", "Управлять эмоциями, состоянием", "Познать, воспринять мир", "Уметь любить себя", "Слушать других", "Обращусь за помощью", "Достигать цели", "Уметь помогать". [23:30] Заключение видео.