Тайм-коды: 1) 00:00 Фрукты - низкокалорийный продукт для здоровья; 2) 2:35 Сколько нужно есть фруктов в день и в каком виде; 3) 4:45 Полезны ли соки и смузи; 4) 6:37 Фруктоза, глюкоза, сахароза во фруктах; 5) 8:45 Клетчатка во фруктах; 6) 9:48 Нутриенты фруктов: зрелость и сладость; 7) 12:03 Витамин С во фруктах, иммунитет. Сезонность фруктов; 8) 16:42 Витамин А (бета-каротин) в составе фруктов; 9) 17:56 Антиоксиданты антоцианы и каротиноиды во фруктах; 10) 21:18 Пектин в составе фруктов; 11) 21:54 Органические кислоты: лимонная, яблочная во фруктах и промышленных продуктах: в чем разница; 12) 25:45 Гликозиды и аромат фруктов; 13) 26:46 Минеральные соединения во фруктах. Защелачивание; 14) 29:54 Миф №1 Фрукты нельзя есть после 18; 15) 31:00 Миф №2 Фрукты и молочные продукты несовместимы; 16) 33:21 Миф №3 Фрукты нельзя есть после еды, так как они вызывают брожение; 17) 34:50 Миф №4 Во фруктах много вредной фруктозы. Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
https://vk.com/safina.maria Instagram: / maria.safina Телеграм:
Дополнительный материал: Фруктоза: • Сколько фруктозы можно в день. В каки... Вода с лимоном, закисление и защелачивание: • Когда полезнее пить воду с лимоном. К... Бананы в здоровом рационе: • Сколько бананов можно в день. Когда е... Витамин С: • Витамин С (аскорбиновая кислота). Вод... Витамин А: • Дефициты витаминов и минералов и их п... Совместимые и несовместимые продукты: • Несочетаемые продукты на здоровом пит... Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчета калорий и взв... Рацион на день: • Рацион на день по Правилу Здоровой та... Исследования: 1- Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025
2- The total antioxidant content of more than 3100 foods, beverages, spices, herbs and supplements used worldwide. Nutrition Journal volume 9, Article number: 3 (2010)
