30-минутная тренировка стоя с гантелями на всё тело | Без прыжков, без пола, лёгкие веса

Эта 30-минутная тренировка стоя с гантелями на всё тело — прямая дорога к РЕЗУЛЬТАТАМ! Никаких прыжков, никаких упражнений на полу — только вы и лёгкие гантели для проработки всего тела. Вам не нужны тяжёлые веса, если вы можете заставить их ощущаться тяжёлыми. ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ 👊❤️ 👊 Подписка на YouTube: эксклюзивные тренировки, ранний доступ и многое другое ➤    / @millionairehoyfitness   ❤️ Поделитесь с нами ➤
_________________________________________________________ Необходимое оборудование: лёгкие гантели + коврик Уровень: продвинутый Сожжённые калории: 462 Используемые веса: 7 кг Интервалы: 40/20 🔗Ссылка на HoyPRO:
Разбор тренировки: 00:00 Вступление 00:25 Разминка 03:14 01 — Приседания с виса (S2S) 04:14 02 — Сгибание рук с вращением (Twist Drop) (скручивание) (L) 05:14 03 — Сгибание рук с вращением (Twist Drop) (скручивание) (R) 06:14 04 — Разведение рук с наклоном (Alt Bent Back Flying) 07:14 05 — Двусторонние шаги назад (Dual Side Drop Step-Backs) (L) 08:14 06 — Двусторонние шаги назад (Dual Side Drop Step-Backs) (R) 09:14 07 — Прогулки по грязи (Dual OH Mud Walking) 10:14 08 — Гольфистские свинги (L) 11:14 09 — Гольфистские свинги (R) 12:14 10 — Шаги с TW-Raise 13:14 11 — Тяга гантелей вверх-вниз (Hi-Low Archer) (L) 14:14 12 — Тяга гантелей вверх-вниз (Hi-Low Archer) (R) 15:14 13 — Выпады с проносом (Swing Clean Carry Lunges) 16:14 14 - Рывковые выпады с опусканием (левый хват) 17:14 15 - Рывковые выпады с опусканием (правый хват) 18:14 16 - Импульсные приседания с двумя сгибаниями (приседания) с хватом "Молот" 19:14 17 - Изотермические выпады с махами (левый хват) 20:14 18 - Изотермические выпады с махами (правый хват) 21:14 19 - Альтернативный жим штанги 22:14 20 - Выпады со смещением (левый мах) 23:14 21 - Выпады со смещением (правый мах) 24:14 22 - Выпады с переносом штанги вперёд (180) 25:14 23 - Тяга штанги с поворотом в наклоне 26:14 54 - Жим "Дьявол" стоя 27:25 Растяжка в заминке 📈 Моя статистика пульса:
_________________________________________________________ 👊ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ Список рассылки ➤
⭐️ Сайт ➤
⭐️ Facebook ➤   / millionairehoy   ⭐️ Instagram ➤   / millionairehoy   _________________________________________________________ Отказ от ответственности: Вся информация, предоставленная Millionaire Hoy LLC, носит общий характер и не является Только для образовательных/развлекательных целей. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом и фитнес-специалистом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, исключительно на свой страх и риск.