Тренировка для плоского живота/укрепляем мышцы кора/тренировка для красивого живота

Регулярность и постепенность сделают свое дело! Мы здесь формируем здоровые привычки, чтобы быть здоровыми, красивыми, счастливыми! 0:00 - приветствие 0:15 - рассказываю про мышцы кора 0:26 - глубокие мышцы кора 0:59 - средний слой мышц кора 1:22 - поверхностный слой мышц 2:12 - почему нужно работать с глубокими мышцами кора 2:26 - начинаем тренировку с дыхания 4:08 - работаем с поясницей и тазом 6:00 - упражнение на четвереньках 8:33 - упражнение лежа на спине, вытягиваем ноги 9:57 - лежа на спине, опускаем колени вправо и влево 11:15 - скалолаз 12:25 - заминка 13:50 - прощаемся Не забываем, что нужно также работать с питанием. А еще есть противопоказания, нужна консультация специалиста перед началом любых тренировок! Обязательно обращайте внимание на свое самочувствие во время выполнения упражнений. Если возникает дискомфорт во время выполнения упражнения - пропускаем! Можно задать свои вопросы мне в комментариях или личных сообщениях! Я фитнес тренер с опытом работы более 8 лет. Тренируюсь сама и тренирую вас! Чемпионка России по Тхэквондо, КМС, черный пояс! Запись на индивидуальное ведение -
Запись на групповые тренировки в закрытой группе по пн и средам -
Бесплатный урок на тему " Как уже начать заниматься и привести свое тело в порядок без срывов и расстройств" -
Занимайтесь и будьте здоровы и счастливы! Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Софья Храмченкова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.