Как добиться внутреннего вращения бедра в йоге

Знаете ли вы, что, несмотря на всю «раскрутку бёдер» в йоге, мы никогда не раскрываем их в одном важном направлении? Это правда! В йоге мы делаем много вращений бёдер наружу, но редко, если вообще когда-либо, эффективно мобилизуем бёдра во *внутреннем вращении*! В этом видео мы расскажем о 5 отличных способах проработать внутреннее вращение бёдер – и все они могут быть реализованы прямо на коврике для йоги! #yogaalignment #hipmobility #yogateacher 📫 Подпишитесь на рассылку Дженни по электронной почте:
🎙️ Найдите Дженни и её соведущего, доктора философии Трэвиса Поллена, в подкасте *Yoga Meets Movement Science*!
🧘‍♀️ Онлайн-библиотека занятий йогой и семинаров Дженни:
📕 Книга «Тренировки силы для йоги»:
💪🏽 Групповые тренировки с силовыми упражнениями для йоги:
Подписывайтесь на Дженни, чтобы получать ежедневные публикации с креативными советами и вдохновляющими идеями для преподавателей, основанными на научных данных: Instagram —   / jenni_rawlings   Facebook —   / jennirawlingsyoga   ВРЕМЯ 00:00 Вступление 01:13 Гомукхасана — это вращение бедра внутрь или наружу? 02:13 Идея внутренней ротации бедра № 1: Поза воина 2 в высоком выпаде (с НО) 03:43 Идея внутренней ротации бедра № 2: Поза полулягушки 04:46 Внутренняя ротация бедра № 3: Бхарадваджасана 06:36 Внутренняя ротация бедра № 4: Внутренняя ротация бедра лёжа на боку 07:35: Дуга бедра на четвереньках