Паническая атака: 3 секрета, как остановить её навсегда

Как избавиться от панических атак без таблеток и терапии? Почему тревога возвращается даже после практик? Паническая атака, тревожное расстройство - что с этим делать? ⚡ Это продолжение самого популярного видео про метод избавления от тревожности без психотерапии. В этом выпуске — 3 физиологических секрета, которые помогут справиться с паникой на уровне тела. Подходит для тех, кто устал бороться с приступами и хочет наконец почувствовать контроль. 🎓 Клуб Новая Частота – 7 дней бесплатно:
📲 Telegram-канал с бесплатными эфирами:
📹 Видео, которое уже изменило жизни — «Метод от тревоги без терапии»:    • Я жил с тревогой 12 лет. Метод, который сп...   🧠 Подпишись, если хочешь понять свою тревогу, а не бороться с ней. 00:00 – Почему метод из прошлого видео сработал не у всех 00:19 – Что делать с физиологией и паническими атаками 00:47 – Как ощущается паническая атака 01:30 – Почему страх перед паникой усиливает её 01:48 – Метод 1: дыхание с задержкой (перезагрузка мозга) 03:00 – Как правильно задерживать дыхание при тревоге 04:16 – Метод 2: прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) 05:25 – Что напрягать, как трястись, как расслабляться 06:52 – Метод 3: простая вибрация (прыжки) 07:41 – Как использовать все три метода в комплексе 08:10 – Почему паника возвращается: накопление напряжения 09:04 – Главная ошибка тревожников 10:28 – Профилактика: утренний и вечерний ритуал 10:53 – Где взять больше практик и что есть в клубе 11:36 – Как попасть в клуб и получить обратную связь #паническаяатака #тревожность #РусланГоворит #дыханиепритревоге #наукаипсихика #антистресс #телоиволнение #тревожныемысли #самопомощь #нейропсихология