Төвдийн 5 дасгал

ТҮВД ЛАМ НАРЫН ЭРТНИЙ ДАСГАЛ: ЗАЛУУЖИЛТЫН НАНДИН НУУЦ Эрт урьд цагт Гималайн өндөр ууланд оршиж байсан хийдэд Түвд лам нар амьдардаг байсан ба тэд мөнхийн залуу нас ба урт наслалтын нууцыг мэддэг байсан тухай алдарт домог байдаг. Тэр нууцыг олж авах гэсэн олон хүн байсан боловч, зөвхөн Английн цэргийн офицер Питер Келдэрт нээгдсэн гэдэг. Тэр хүнд Түвд лам залуужих ба эрүүлжих алдарт 5 дасгалыг зааж өгч, 5 жилийн туршид хийлгүүлж бэлтгэсний дараа Англид буцаж очиход тэрээр яг 20 жилийн өмнө байсан шигээ залуужсан гайхамшгийг олон хүн биширсэн гэдэг. Түүнээс хойш “Дахин төрөлтийн мэлмий” гэсэн номыг 1930 онд гаргаж, Түвд лам нарын залуужих энэхүү нандин нууцыг дэлхий нийтэд задалсан болно. Эдгээр дасгалууд нь маш энгийн ба хүн бүр хийж чадна. Гэвч үр дүнгийн хувьд маш агуу юм. Эдгээр дасгалуудыг бүтээхдээ, Түвд лам нар хүний биеийн үйл ажиллагааны энергийн чадвахи буюу “энергийн шуурга” –ын онолд үндэслэсэн байдаг. Бидний биед 19 энергийн шуурга буюу төв байдаг. Эдгээрээс 12 нь гар ба хөлийн үе мөчид ба тэднийг хоёрдогч гэж үздэг. Харин үндсэн гэж тооцогддог 7 төв нь энергийн хүрд буюу чакрануудад байрладаг. Эрүүл биед энергийн энэхүү урсгалууд нь маш хурдтай эргэлдэж, биеийг амьдралын эрч хүч болох пранагаар хангаж байдаг. Харин аливаа нэгэн хэсэгт энергийн урсгалд саад учирвал, өвчин буюу хөгшрөлт (орчин цагийн ойлголтоор ) явагддаг гэж Түвдийн лам нар үздэг. Чухам пранагийн урсгалыг сэргээхийн тулд тэд энэхүү 5 дасгалыг бий болгосон билээ. ҮР ДҮН: энергийн төвүүд дэх энергийн урсгалыг идэвхижүүлснээр бидэнд шинэ амьдралыг хайрлаж, залуужуулна, наслалтыг уртасгана, төрөл бүрийг өвчинг илааршуулан, эрүүлжүүлнэ, биеийг уян хатан болгоно. Мөн өөрт дутагдсан хөдөлгөөнөө нөхөх, нурууны муруйлтаас сэргийлэх, нугалам хоорондынхоо зайг хадгалах, уян хатан чанараа сайжруулах, бүх булчингуудаа сулруулж стрессээ тайлах давуу талтай юм байна. Уг дасгалыг тогтмол хийснээр бие маш сайн амарч, өдөржин эрч хүчтэй ажиллах боломжийг бүрдүүлж өгнө. ЭСРЭГ ЗААЛТ: Эрүүл мэндийн асуудалтай бол, дасгал хйиснээр бищндээ хор учруулах аюултайг санах хэрэгтэй. хүүхэд ба настнууд, ба дараахь тохиолдолд хийхгүй: өндөр халуунтай үед артерийн өндөр даралт зүрхний шигээсийн эрсдэлтэй сарын тэмдэг ирсэн үед хөхүүлж байхад ХЭРХЭН ХИЙХ: Дорхи дасгалуудыг өдөр бүр тогтмол ба тууштай хийвэл үр дүн нь танд 1-2 долоо хоногийн дараа даруй мэдрэгдэнэ. Эхлээд дасгал бүрийг 3-5 удаа хийнэ, тэгээд долоо хоног бүр 2 удааг нэмж, 9-10 долоо хоногийн дараа 21 удаад хүргэнэ. Үүний дараа давталтыг нэмэхгүйгээр, хүссэн түвшиндөө хийж байхыг зөвлөнө. Өглөө, орой хэзээ ч хийж болох ба тогтмол хийгээд сурчихвал өдөрт та нийт 10-15 минутыг л энэ дасгалд зарцуулна. Дасгал хийхийн өмнө хоосон ходоодтой, нүүр гараа угааж цэвэрлэсэн байвал зохистой.