Комплекс упражнений с набивным мячом для увеличения силы удара от тренера СК "Русич" по ММА Дмитрия Суродеева. Комплекс: 1. Полуобороты + броски 2. Круговые движения + бросок 3. Стойка на мяче + отжимания Стойка - 30 секунд Отжимания - х5 «Бой с тенью» 3.1 Имитация удара финальной точки после выполнения упражнения - 1 минута бега по кругу 4. Нагрузка верхней части тела 4.1 Бросок мяча по навесной траектории Отдых Второй круг Смена рук 5.Боковые удары с мячом + эспандер Средний темп - 30 секунд Ускорение - 10 секунд 6. Продавливание мяча Упражнение - 30 секунд Активный отдых - 60 секунд 7. Развороты с мячом на фитболе Напряжение - 20 секунд Перекидывание мяча - х20 «Бой с тенью» - 60 секунд 8. Отработка защитных действий с мячом Статическая фаза - 30 секунд Активный отдых Дмитрий Суродеев в вк:
https://vk.com/surodeev_dmitriy и инстаграм / dragon_olegovich Пять эффективных упражнения на технику и силу удара. Дмитрий Суродеев. Как увеличить силу и резкость удара . Упражнения с гантелями. Техника и СФП для бокса. Информационный партнер:
https://vk.com/best_of_mma Наш сайт:
Наш канал в YouTube: / bloodandsweatmma Мы в Instagram: / bloodandsweatmma Мы Вконтакте:
http://vk.com/bloodandsweatmma Мы на Facebook: / bloodandsweatmma Наш твиттер: / bloodandsweattw Музыка:
