Эксперт FPA, преподаватель курсов «Фитнес-нутрициолог» и «Фитнес-коучинг» Олег Терн отвечает на популярные вопросы о питании. Олег Терн в Instagram: / olegtern.rocks Олег Терн в Telegram:
Подробнее о курсе «Фитнес-нутрициолог» FPA:
Подробнее о курсе «Фитнес-коучинг» FPA:
Подробнее о курсе «Анатомия коучинга» FPA:
0:01:37 О спикере. 0:03:52 Употребление белка на ночь для похудения. Похудение и гормоны. Роль диабета. Углеводная гипотеза ожирения: критический анализ
0:18:01 У клиентки есть запрос на похудение, ест 800 ккал/сутки, физическая активность хорошая, но вес стоит. Границы компетентности тренера. 0:27:42 О торте вечером, если соблюден суточный калораж. 0:32:33 Распределение КБЖУ в течение суток. 0:41:28 Смузи VS фрукты. 0:47:07 Калорийность. 0:56:19 Какие цифры БЖУ правильные? 0:58:44 Консервы. 1:04:53 «Качели» в дефиците калорий. 1:09:03 Аминокислоты при похудении. 1:09:47 «Коридоры» КБЖУ для разных целей. 1:11:35 Трансжиры. 1:14:53 Продукты и лайфхаки, способствующие насыщению. 1:17:41 Нормы дефицита: рекомендации фитнес- и спортивной нутрициологии. 1:25:51 Исследования по активному термогенезу с чередованием норм калорийности. 1:29:45 О наращивании мышечной массы в дефиците калорий при положительном азотистом балансе. 1:33:47 О качестве и виде потребляемого белка при наборе мышечной массы. 1:36:24 Жиры после тренировки. 1:38:45 Кокосовое масло для жарки. 1:40:42 Возможно ли разогнать основной обмен веществ? 1:42:08 Метаболическая адаптация. 1:45:03 Фастфуд и трансжиры. 1:46:28 Аутоиммунные протоколы питания при аутоиммунных заболеваниях. 1:47:01 Что более сытно из нутриентов? 1:49:03 Сладости после белка и синтез жира. 1:50:53 Как долго можно сидеть на низкоуглеводной диете? 1:52:09 Увеличение веса от гормональных препаратов. 1:54:18 Помогает ли щитовидная железа при похудении? 1:55:58 Крахмалистые углеводы. 1:58:01 24\36- часовое голодание. 2:00:03 Пятикратное питание и диабет. 2:02:09 Пример остановки в похудении. 2:03:38 Питание при наборе веса худощавым. 2:05:22 Как считается белок на килограмм веса (сухая масса или общая)? 2:07:52 Мнение, что теория калорийности не подтверждается, а главное – гормоны. 2:10:23 Вид потребляемых жиров и расположение жира в теле. 2:12:23 Денатурация при термообработке сывороточного протеина (приготовление из него, например, запеканки). 2:13:29 Питание по группам крови. 2:14:43 Негативные последствия увеличения выше нормы липопротеинов высокой плотности. 2:15:33 2-разовое питание при инсулинорезистентности. 2:17:33 Как улучшить работу с человеком, у которого инсулинорезистентность? 2:18:50 Почему сушка не рекомендуется? 2:22:03 Почему многие так обращают внимание на гликемический индекс продуктов? 2:25:10 Есть ли преимущества употребления протеиновых коктейлей сразу после тренировки? __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
__________ Дистанционные программы обучения: –Персональный фитнес-тренер:
–Фитнес-нутрициолог:
–Детский фитнес:
__________ Очные программы обучения: –Персональный фитнес-тренер:
–Инструктор тренажерного зала:
–Инструктор групповых программ:
__________ Мы в соцсетях: ВКонтакте:
https://vk.com/fpafpa Facebook: / proffitness Instagram: / fitness_pro_ru Telegram-канал:
Telegram-чат для тренеров:
