140 кг Твоя Мама Жирная Корова минус -60 кг Простые рецепты Обратно пути Нет

Всем , привет! Меня зовут Людмила мне 58 лет! Живу без проблем и вам желаю того же. Снижала вес 4 года и пятый поддерживаю 80 кг на сегодняшний день! Надо сбалансировано ,считать БЖУ ,создавать дефицит калорий.Кто то полюбил принцип тарелки ,это тоже работает .Пробовала всяко и по 5 раз питать и по 4 ,но не получалось ,всегда хотелось добавки ,были срывы .Много лет питаюсь 3 раза в день ,без перекусов ! Конечно иногда позволяю себе нарушать , особенно в отпуске ! Но потом сразу в строй ! Обратно не хочу.