Нужен ли читинг для прогресса? Сколько лет жизни дают тренировки? Нужен ли коллаген? Эфир 10.11.24
Сразу извиняюсь за качество звука. Я совершил ошибку, записав звук с трансляции, как единственный звук. Запись иногда прерывается. Надеюсь, это не сильно испортит прослушивание. Тем было очень много! Ищите по таймкодам: 00:49 Как подсушиться и не потерять мышцы? 05:04 Как понять, что 10 подходов в неделю достаточно? 09:15 Как удержать вес после похудения? 11:57 Эпизодическое курение и мышцы 13:20 На какие БАДы обратить внимание? 16:01 Особенности женский тренировок 40-45+ 18:16 На какие мышцы обратить внимание в начале тренировок? 19:48 Соотношение КБЖУ при разных типах нагрузки? 25:12 Как определить распределение мышечных волокон? 26:45 Приседы фронтальные VS на спине 28:20 Нужна ли периодизация и какая? 32:24 Холодные ванны после силовых угнетают рост мышц 37:37 Многоповторка на рельеф?? 42:04 Какой вид спорта дает большую продолжительность жизни? 52:35 Замедление прогресса по ходу увеличения стажа 54:53 Витаминные комплексы 55:27 Нужно ли пить коллаген? 59:13 Влияние сна на гипертрофию и похудение 01:01:55 Нужно ли добавлять калории в день тренировки? 01:02:33 Блоковая периодизация 01:03:35 Три тренировки в неделю - это норм? 01:05:16 После силовой не остается сил на жизнь 01:06:34 Как тренироваться, если могу только один раз в неделю? 01:06:57 Как сильно дробить тренировочный объем по неделе? 01:12:17 Имеет ли смысл применять разные хваты для подтягиваний? 01:14:53 Про рекомендацию 2 гр белка на 1 кг МЫШЦ 01:23:05 Какой объем необходим для поддержания мышц? 01:27:29 Про читинг? И что лучше: читинг или снижение веса для сохранения повторений? 01:36:08 Как сочетать развитие силы и "выносливости"? Материалы, которые упоминаются в ответах: Как понять, что ты восстанавливаешься? Калькулятор генетического потенциала: Гайд по совмещению кардио и силовых:
