Играйте в теннис лучше за 15 минут — мгновенное улучшение игры в теннис

Играйте в теннис лучше за 15 минут — мгновенные улучшения в теннисе Мы все хотим быстрее улучшить свою игру в теннис, хотим чувствовать себя хорошо при ударе, хотим иметь энергию на корте и наслаждаться игрой. Но многие из нас пренебрегают тремя важными элементами тенниса, и это обходится нам дорого. В этом бесплатном уроке по теннису тренер Саймон Конов из Top Tennis Training покажет вам, как играть лучше за 15 минут и мгновенно улучшить свою игру. Есть несколько золотых правил, которым должны следовать все теннисисты, независимо от мастерства или уровня игры. Эти простые приемы помогут вам играть лучше каждый раз, когда вы выходите на корт, будь то тренировка или матч. Играйте в теннис лучше за 15 минут — мгновенные улучшения в теннисе: Совет первый: постоянно следите за мячом. Золотое правило тенниса — смотрите на мяч. Но как часто мы забываем об этом? Когда в последний раз вы выходили на теннисный корт и целенаправленно сосредоточивались на главном — отслеживании мяча во время всего розыгрыша или розыгрыша? Очень часто теннисисты всех уровней, от новичков до лучших игроков мира, включая даже Федерера и Надаля, забывают сосредоточиться на мяче. Это обычно приводит к тому, что мяч летит не по центру или удар сбивается. Когда вы по-настоящему сосредоточены на мяче с момента его вылета из ракетки соперника и до момента касания ваших струн, вы создаёте себе наилучшие шансы на чистый удар, в самую приятную точку на вашей ракетке. Сосредоточьтесь на мяче, когда он отскакивает от стороны корта соперника, когда он поднимается к его ракетке, когда он касается мяча. Обратите внимание на то, как быстро вы можете определить, летит ли мяч к вашей правой или левой стороне, насколько глубок или коротк, имеет ли удар верхнее вращение, резаный или плоский, и когда мяч проходит мимо сетки. Наблюдайте, как мяч приземляется на вашей стороне корта, как он поднимается к вашей ракетке, как размывается точка контакта, а затем как мяч летит к вашему сопернику. Повторяйте весь этот процесс на протяжении всего розыгрыша или розыгрыша. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получится сосредоточиться исключительно на теннисном мяче. Совет второй: сделайте глубокий вдох. Большинство теннисистов совершают эту роковую ошибку во время игры в теннис — задержку дыхания при касании. Существует три основных типа теннисистов, которые дышат: 1. Теннисист, который задерживает дыхание во время контакта с мячом, а затем выдыхает, часто с хрипом. 2. Теннисист, который задерживает дыхание на протяжении большей части розыгрыша или розыгрыша, делая экстренный вдох только когда вот-вот упадёт. 3. Теннисист, который выдыхает во время удара и глубоко вдыхает между ударами (стиль Федерера). Когда вы задерживаете дыхание, происходят два основных процесса: во-первых, ваше тело напрягается в момент контакта с мячом, поэтому замах не такой плавный и свободный, каким он мог бы быть, и, во-вторых, тело устаёт гораздо быстрее. Однако, когда вы выдыхаете во время контакта с мячом, тело может оставаться расслабленным, и вы дольше сохраняете свежесть. Сосредоточьтесь на вдохе во время подготовки к удару, замаху, а затем начинайте выдыхать во время замаха к мячу. Это поможет вам отлично подготовиться к лёгкой и мощной игре! Совет третий — Запасы. Часто теннисисты допускают невынужденные ошибки не из-за того, что какой-то удар неудачный или слабый, а из-за типа удара, который они выбрали. Два основных препятствия на теннисном корте, которых мы должны избегать и о которых должны помнить: 1. Сетка 2. Линии Вы почти хотите вывести сетку из игры, ударяя в два или даже три уровня сетки. Вспомните Надаля на грунте: он редко попадает мячами в сетку из-за своего огромного выноса сетки. Но, ударяя выше над сеткой, нам также нужно, чтобы мяч опускался до линий. Лучше всего это достигается ударами с хорошим верхним вращением. Если вы уберете сетку и заставите мяч опускаться, вы значительно сократите количество невынужденных ошибок. Поперечные удары против вертикальных. Другой важный фактор, который поможет вам стать более стабильным и лучшим теннисистом в целом, — это удары преимущественно поперечными ударами. Ударяя поперек корта, вы наносите удар над нижней частью сетки, на большую часть корта, и вам потребуется меньше времени на восстановление, чтобы занять правильную позицию. Итак, в следующий раз, когда будете играть в теннис, сосредоточьтесь на том, чтобы правильно отслеживать мяч в течение первых пяти минут. Как только почувствуете, что полностью погрузились в игру, сосредоточьтесь на дыхании и, наконец, на увеличении отскока. Хронология видео: 00:00 - Играйте в теннис лучше за 15 минут. Вступление 00:29 - Как правильно следить за мячом в теннисе 1:58 - Ключ к ранней подготовке ракетки 3:38 - Как сохранять расслабленность во время игры в теннис 5:01 - Основная причина, по которой теннисисты зажаты при ударе 7:35 - Как уменьшить количество невынужденных ошибок в теннисе 9:58 - Поперек корта или по линии? #Теннис #Играйлучшевтеннис #Уроктенниса