Тяга штанги к подбородку: техника выполнения и советы

Тяга штанги к подбородку – базовое упражнение на дельтовидную мышцу, с акцентом на средний и передний дельтовидный пучок. Название «тяга штанги к подбородку» условное, штанга не будет дотягиваться до подбородка. Для максимальной концентрации на прицельные мышцы, при выполнении упражнения необходимо задействовать лямки. Тем самым удастся по максимуму исключить участие в работе вспомогательных мышц, мышц предплечья, бицепс. Хват должен быть таким же как при жиме штанги стоя. Об этом моменте многие забывают, тем самым нарушая технику выполнения. Предплечья должны оставаться перпендикулярны полу при подъеме штанги. Если же хват будет шире, будет задействовать на полную мощь бицепс. Читайте про тягу штанги к подбородку