Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп?
Растянутые подъёмы или здоровые стопы? Сравниваем 2 разных подхода и разбираем самые популярные упражнения для стоп! ✅ Инстаграм: / marina.kostrova_ Привет друзья! Сегодня мы разберём упражнения на растяжку подъёмов, которые очень часто дают на занятиях по растяжке. Принято считать, что когда люди тянут подъёмы, то это улучшает здоровье стоп, а также укрепляет и растягивает их. Но есть и другой, функциональный подход к движению. Это когда мы улучшаем функции стоп и через укрепление их функций мы укрепляем и улучшаем здоровье стоп. Сегодня мы будем проводить сравнительный анализ между этими двумя подходами. Одну ногу я буду тянуть, как советуют гимнасты и множество видео для растяжки стоп, которые есть в интернете (я выбрала самые популярные упражнения оттуда). А на вторую стопу я буду выполнять свои упражнения, которые даю своим ученикам и которые действительно помогают улучшить здоровье стоп и их функции! 0:00 Растяжка стоп и подъёмов 1:10 Функции стопы 2:15 Функциональный подход 3:42 Почему опасно тянуть стопы и подъёмы ног? 4:53 Сравнение 2-х подходов! 5:34 Разогреваем стопы - 2 способа 7:05 Подъём свода стопы и упражнение "короткая стопа" 10:21 Выталкивание свода стопы и подъём пальцев ног 14:39 Растяжка стоп - 2 способа 16:51 Упражнение для стоп на мягкой опоре и упражнение для стоп с обычным носком 20:51 Сидим на стопе: 3 разных упражнения и мои ощущения после них! 27:54 3D активация стопы 31:09 Выводы 32:20 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа • Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепл... Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на ... ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб... Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезные упражнения д... ✔️ Сайт: ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_ ✔️ Телеграм Канал: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #подъемстопы #стопы #подъемы #растяжка
