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고혈압을 고치려면 생활 습관 + 식습관 개선이 동시에 이루어져야 합니다 남편의 혈압이 정상이 되기까지 운동, 체중 감량과 더불어 혈압에 특화된 식재료를 꾸준히 먹었는데 그 중 하나가 비트 오늘은 비트를 맛있게 먹는 비트 샐러드 레시피입니다 :) 참고로, 혈압은 지금도 매일 측정하며 기록합니다 _________________________________ Ingredients 비트(2 medium beets) 470g(손질 후, 무게) 올리브오일(olive oil, 2 tbsp) 30mL(2테이블스푼) 발사믹 식초(balsamic vinegar, 2 tbsp) 30mL(2테이블스푼) 홀그레인 머스터드(wholegrain mustard, 1 tbsp) 14g(1테이블스푼) 다진 마늘(1 clove of garlic, 1 tsp) 5g(1개 정도/ 1티스푼) 파슬리(fresh parsley, 1 tbsp) 4g(1테이블스푼) 소금(salt, 1/2 tsp) 3g(1/2 티스푼) 후추(pepper to taste) 적당량 _________________________________ ** 혈압에 좋은 스무디 레시피 • 기적의 스무디 레시피(남편 13kg 감량, 고혈압 170에서, 120 정상으... ** 베이킹 하다앳홈 도서 구입 ** 예스 24:
