Едим пять приёмов пищи, чтобы набрать дневную норму питательных в-в. 16.06.25 #фибромиалгияпитание

Важно съедать дневную норму белка(протеина) и всех питательных веществ. При фибромиалгии из-за гормональных нарушений организм чаще всего находится в дефиците питательных веществ, из-за стресса и из-за того, что организм управляется вегетативной нервной системой, происходит перерасход питательных веществ. Организм часто находится в закислении, метаболизм то замедлен, то ""слишком быстрый". Витамины в большом дефиците и нужно вводить искусственно больше кальция и магния, пить постоянно мультивитаминый комплекс. Поскольку при фибромиалгии кислотность желудка низкая, а иногда наоборот воспален желудок и кислота фонтаном вверх даёт рефлюкс/изжогу. Такое чередование "быстрого" метаболизма с замедленным (остановкой пищеварения), требует строгой лечебной диеты, которая помогает сбалансировать рацион, насытить организм и щадит органы пищеварения, не вызывая воспалительный процесс. Когда нет сил много времени находиться на кухне, можно делать заготовки на три дня:    • Meal Prep For The Week In Under An Hour | ...   (я готовлю примерно так же, отварного мяса или котлет делаю настри дня, потом комбинирую мясные ингредиенты с овощами). Заготовка еды впрок экономит время и силы. Приемы пищи нужно делать в один и тот же час, строго соблюдать режим питания, рацион этот монодиета на три дня, тоесть едим одинаковую еду несколько дней, потом меняем вид мяса и овощей. За основу берите советскую лечебную диету номер 5. В этом видео на одну порцию нужно съедать один такой ролл/завернутый перекус, в день достаточно съесть таких пять штук. Количество мяса нужно просчитать по весу тела человека.